Omega 369 Là Gì? Công Dụng, Liều Dùng, Cách Sử Dụng Omega 3 6 9 Hiệu Quả

Omega 369 là gì? Có công dụng, tác dụng ra sao và nên sử dụng Omega 3 6 9 với liều dùng như thế nào để có hiệu quả tối ưu...Hãy cùng chiaki.vn tìm hiểu ngay nhé! 

Omega 3 6 9 là gì?

Omega 369 là sự tổng hợp của omega-3, 6 và 9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Omega 3,6,9 đều là những acid béo đa nối đôi, không bão hòa. Omega-3,6 là những acid béo mà cơ thể không tự tổng hợp được cần phải bổ sung bằng thực phẩm và viên uống.  

Cụ thể:

Omega-3

Omega 3 là chất béo không bão hòa đa, một loại chất béo mà cơ thể bạn không thể tự tạo ra. Omega 3 là một phần quan trọng của màng tế bào, đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng như cải thiện sức khỏe tim mạch, mắt, não, phát triển não trẻ sơ sinh, giảm viêm và giảm mỡ gan.

Vì cơ thể không thể tự sản xuất omega 3 nên nó còn được gọi là “chất béo thiết yếu”, có nghĩa là bạn sẽ phải bổ sung omega 3 thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Omega-6

Tương tự như omega-3, omega-6 cũng là axit béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, cần được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Omega 6 giúp giảm mức cholesterol "xấu", tăng mức cholesterol "tốt", giảm nguy cơ bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư , cùng với một loạt các lợi ích sức khỏe khác.

Omega-9

Khác với omega- 3 và omega- 6, omega-9 là một axit béo không bão hòa đơn, có mặt ở hầu hết các tế bào trên cơ thể, cơ thể có thể tự sản xuất omega-9 nên bạn không nhất thiết phải bổ sung qua từ bên ngoài.

Về mặt kỹ thuật, omega 9 không phải là “chất béo thiết yếu” vì cơ thể có thể sản xuất omega 9, nhưng tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo này có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo không bão hòa đơn này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ, vì chúng giúp loại bỏ mảng bám tích tụ trong động mạch.

Tác dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người

Để hiểu rõ hơn về công dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người, chúng ta cùng đi sâu hơn về tác dụng của từng dạng omega đối với sức khỏe nhé.

Tác dụng của omega 3 là gì?

• Chống lại chứng viêm: chứng viêm là một trong những yếu tố góp phần gây ra các bệnh mãn tính, như bệnh tim, tiểu đường, ung thư. Ngoài ra, tác dụng chống lại chức viêm của omega 3 cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: tăng cholesterol tốt, giảm chất béo trung tính, giảm huyết áp, giảm mảng bám trong động mạch

• Hỗ trợ sức khỏe não bộ: quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh , có thể cải thiện trí nhớ và sự chú ý, làm chậm sự suy giảm chức năng não khi chúng ta già đi (đặc biệt là ăn cá béo), có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi và giúp trì hoãn bệnh Alzheimer hoặc ngăn ngừa chứng mất trí

• Bảo vệ đôi mắt: bảo vệ mắt chống lại tổn thương võng mạc và thoái hóa điểm vàng

• Tăng cường sức khỏe của xương và cơ: mật độ khoáng xương tốt hơn, có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh xơ nang

• Tăng cường sức khỏe tâm thần: giảm các triệu chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt , rối loạn lưỡng cực; giảm nguy cơ rối loạn tâm thần

• Giúp giảm cân: hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm kích thước vòng eo và giảm mỡ gan.

Tác dụng của omega 6 là gì?

Omega 6 là axit béo thiết yếu có lý do. Cơ thể chúng ta không thể tạo ra chúng, nhưng chúng ta cần chúng. Điều này là do omega-6 đóng một vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể và một số có thể giúp điều trị các triệu chứng của bệnh mãn tính:

• Thúc đẩy sự phát triển của da và tóc

• Giúp duy trì sức khỏe của xương

• Hỗ trợ sửa chữa và phát triển cơ xương: giúp phục hồi sau khi tập thể dục..

• Có thể giúp tăng khối lượng cơ nạc

• Điều chỉnh sự trao đổi chất

• Khả năng ngăn ngừa ung thư: một số nghiên cứu liên kết CLA với việc ngăn ngừa ung thư và làm chậm sự phát triển của các khối u; GLA có thể hỗ trợ điều trị ung thư vú

• Một số tác dụng chống viêm: ARA và GLA có một số đặc tính chống viêm và chất bổ sung GLA có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.

Tác dụng omega 9 là gì?

• Tốt cho tim: trên một chế độ ăn ít chất béo, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn để thay thế chất béo bão hòa có thể làm  giảm chất béo trung tính và cân bằng mức cholesterol

• Chống viêm: MUFAs có thể giảm viêm trong cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và giảm bớt các triệu chứng của các tình trạng khác như viêm khớp

• Có thể cải thiện độ nhạy insulin: một nghiên cứu ở Ireland cho thấy rằng chế độ ăn giàu axit oleic giúp giảm mức đường huyết và insulin lúc đói, đồng thời cải thiện lưu lượng máu

• Có thể giúp giảm cân: đặc biệt đối với những người có nguy cơ béo phì, nhiều MUFA và ít chất béo bão hòa hơn có thể giúp giảm mỡ cơ thể và giảm vòng eo

• Có thể cải thiện chức năng miễn dịch

• Nâng cao tâm trạng: trong một số nghiên cứu, MUFAs đã giúp giảm mức độ tức giận và giảm nguy cơ trầm cảm của mỗi người

• Tăng cường xương: giúp cơ thể chúng ta hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi hiệu quả hơn, để xương của chúng ta thực sự có thể sử dụng nó

• Có khả năng ung thư: nghiên cứu cho thấy MUFAs có thể giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.

Cách chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9

Tương tự như các loại dầu khác, axit béo không bão đa dễ bị oxy hóa bởi tác động của ánh sáng và nhiệt độ. Do đó, khi chọn mua thực phẩm bổ sung omega 3 6 9, các bạn chú ý ưu tiên chọn loại được ép lạnh. Có nghĩa là dầu đã được chiết xuất với nhiệt lượng hạn chế, giúp hạn chế quá trình oxy hóa có thể làm hỏng các phân tử axit béo.

Bạn cũng có thể cân nhắc lựa chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 được bổ sung thêm chất chống oxy hóa như vitamin E vừa góp phần tăng cường sức khỏe vừa giúp hạn chế nguy cơ oxy hóa ảnh hưởng đến các phân tử axit béo.

Ngoài ra, bạn hãy ưu tiên chọn những loại thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 có hàm lượng omega 3 cao nhất, lý tưởng là hơn 0,3g trong mỗi khẩu phần.

EPA và DHA được đánh giá mang lại nhiều lợi hơn ALA, nên khi chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9, bạn cũng nên ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc dầu cá hoặc dầu tảo, thay vì dầu hạt lạnh nhé.

Chiaki.vn cam kết cung cấp sản phẩm Omega 3 6 9 của úc, thuốc Omega 3 6 9 của mỹ, Omega 3 6 9 Supports Heart Health chính hãng 100%. Chúng tôi vận chuyển toàn quốc, thu tiền tận nơi.