Điểm danh thức ăn trẻ hoá da hàng đầu

Cần ăn gì đẹp làn da, ngăn ngừa lão hoá da là băn khoăn vô cùng thường thấy với những người đam mê làm đẹp, đặc biệt là với những phái đẹp mong mỏi duy trì nét thanh xuân cho làn da. Đừng bỏ quên 10 món ăn trẻ hoá làn da vào thực đơn hàng ngày của mình để có khả năng sở hữu da căng mịn, thanh xuân nhất.

1/ Làn da bắt đầu lão hoá khi nào?

Da của bạn biến đổi khi bạn già đi. Bạn có khả năng nhận thấy vết chân chim, đốm đồi mồi và khô da. Da của bạn cũng ngày càng mỏng hơn và thiếu đi chất béo, làm nó không còn căng bóng và mềm mịn. Nó cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục.

Lão hoá da có thể xuất hiện ngay từ sau tuổi 20

Khi bị lão hoá làn da, bạn sẽ gặp những triệu chứng sau:

• Da khô ngứa, sần sùi.

• Suy giảm collagen và elastin, từ đó làn da kém đàn hồi.

• Da mỏng.

• Da dễ bầm tím hơn vì các mạch máu mỏng.

• Dễ bị tổn thương làn da.

>>> Bài viết có liên quan:

Làm mịn da mặt cực kì đơn giản ngay tại nhà

2/ 10 thực phẩm chống lão hoá da hiệu quả nhất

Đa số phái đẹp đều mong da của mình luôn luôn mịn màng và sáng khỏe. Bí quyết để làm được điều này là bạn nên lựa chọn thực phẩm ngăn ngừa lão hóa làn da thích hợp. Bổ sung những thực phẩm bên dưới không những hỗ trợ quý cô có được da tươi trẻ mà không tốn quá nhiều tiền bạc và sức lực.

2.1 Cà chua

Với hàm lượng nước cao và rất nhiều vitamin, cà chua là một loại món ăn ngăn ngừa lão hoá da da hàng đầu

Yếu tố làm cho quả cà chua trở nên nổi bật là Lycopene - một thành phần chống ly hoá mạnh có tác dụng trung hòa những gốc tự do gây lão hóa làn da và gây ra nếp nhăn. Không chỉ dừng lại ở đó, trái cà chua có khả năng giúp chống lại cháy nắng và lão hóa da từ ánh nắng mặt trời.

2.2 Cải xoong

Cải xoong rất nhiều khoáng chất và thành phần chống quá trình ty hoá - ví dụ như vitamin A, B1, B2, B6, C, E và K rất tối ưu cho làn da. Thực tế, việc tiêu thụ cải xoong mỗi ngày có thể phục hồi sức khỏe da tối ưu, ngăn ngừa những nhân tố cũng như triệu chứng của lão hoá da.

2.3 Thanh chocolate đen

Thanh chocolate đen mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe

Bạn có khả năng đã nghe nói rằng tiêu thụ một thanh chocolate đen mỗi tối có thể hỗ trợ ngăn ngừa cao huyết áp. Không những vậy, thực phẩm này cũng có chức năng làm đẹp. Chocolate đen rất nhiều Flavonoids có khả năng hỗ trợ bảo vệ da khỏi tia UV gây hại.

2.4 Đậu phụ

Tăng cường làn da chắc khỏe khi bạn già đi bằng cách ăn đậu nành vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Theo những chuyên gia da liễu, hoạt chất Aglycone, một dạng Isoflavone trong đậu phụ là thành phần ngăn ngừa nếp nhăn tốt. Do đó, đậu phụ chắc chắn là món ăn bạn không nên bỏ qua khi thắc mắc ăn gì đẹp da chống lão hoá.

2.5 Cá hồi

Cá hồi giàu omega-3 là người bạn tốt nhất của làn da bạn

Các axit béo trong cá hồi giúp phòng ngừa nếp nhăn bằng cách làm cho da mềm mịn và cấp ẩm. Omega-3 thậm chí có khả năng đẩy mạnh khả năng bảo vệ làn da của bạn trước lại tác hại của tia UV. Bên cạnh đó, Omega-3 có trong cá hồi còn có thể làm dịu những tổn thương trên da.

2.6 Sữa chua Hy Lạp nguyên chất

Protein là người bạn đắc lực của làn da. Thành phần này có thể duy trì làn da khỏe mạnh, chống nếp nhăn và chống các nếp nhăn. Theo đó, trong sữa chua Hy Lạp rất nhiều vitamin B, hỗ trợ giải độc da.

2.7 Quả bưởi

Ăn gì đẹp làn da chống lão hoá? Bưởi là thực phẩm bạn cần bổ sung

Nếu bạn muốn cải thiện rạn làn da, bạn không nên bỏ qua bưởi trong thực đơn hàng ngày của mình. Một nửa quả bưởi chứa 59% hàm lượng vitamin C hàng ngày - một hoạt chất cần thiết để bảo vệ các tế bào da. Không chỉ dừng lại ở đó, vitamin C trong trái bưởi còn nâng cao sản xuất collagen, kích thích độ đàn hồi cho làn da.

2.8 Đậu lăng

Đậu lăng không những là một nguồn protein tuyệt vời mà chúng còn nhiều Folate vitamin B cần thiết. Được biết đến với cái tên thường thấy hơn là vitamin B9, Folate cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và các mô

2.9 Quả xoài

Xoài bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có hại

Các carotenoid có trong trái xoài bảo vệ làn da chống lại bức xạ tia cực tím của mặt trời suốt cả mùa hè. Không những vậy, vì chứa nhiều vitamin A nên xoài có thể kích thích quá trình tái tạo làn da.

2.10 Rau bina

Rau bina là nguồn hydrat tối ưu và cung cấp chất chống ly hoá cho cơ thể

Khi nói đến khả năng xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, rau bina giàu vitamin K đứng vị trí hàng đầu. Thực phẩm này giúp kiểm soát sự hoạt hoá của các tế bào. Không những vậy, vitamin K trong rau bina còn thúc đẩy chu trình tổng hợp protein, chất cần thiết cho xương.

3/ Mách bạn các mẹo nhỏ chống lão hoá làn da, cho làn da luôn thanh xuân và căng mịn

Bên cạnh việc bổ sung các thức ăn ngăn ngừa lão hoá, hãy cùng “bỏ túi” những bí quyết nhỏ trong quá trình dưỡng làn da mỗi ngày để luôn giữ mãi nét trẻ đẹp cho làn da:

3.1 Bảo vệ da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày

Ánh sáng mặt trời là nguyên do gây lão hoá da

Bạn có thể bảo vệ làn da của mình bằng cách trú tại nơi mát mẻ, che chắn với quần áo chống nắng. Không chỉ dừng lại ở đó, bạn cần sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

3.2 Không sử dụng chất kích thích

Nếu bạn dùng thuốc, hãy dừng lại. Hút thuốc làm gia tăng khả năng lão hóa da nhanh chóng. Nó gây ra các nếp nhăn và một làn da xám xịt. Thêm nữa, hoạt chất cồn làm làn da trở nên thô ráp. Nó làm da mất nước, và theo thời gian, làm tổn thương da. Điều này có thể khiến chúng ta trông già hơn.

3.3 Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong vấn đề phòng ngừa lão hoá

Kết quả từ một số nghiên cứu khoa học thể hiện ăn nhiều hoa quả tươi và rau quả có thể hỗ trợ phòng ngừa tổn thương đi đến lão hóa da sớm. Một thực đơn chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế khác có thể tăng quá trình lão hóa.

3.4 Vận động cơ thể

Vận động cơ thể thường xuyên có thể phục hồi tuần hoàn máu và thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Điều này có khả năng mang lại cho làn da vẻ ngoài tươi trẻ hơn.

3.5 Làm sạch làn da dịu nhẹ

Chỉ nên vệ sinh mặt 2 đến 3 lần trong một ngày

Chà xát làn da quá mạnh có thể gây kích ứng da, qua đó làm tăng tốc độ lão hóa da. Vệ sinh nhẹ nhàng giúp loại bỏ khói bụi, lớp trang điểm và các thành phần khác mà không gây kích ứng da của bạn.

3.6 Sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da

Việc sử dụng sản phẩm làm đẹp da cũng là một lựa chọn được nhiều chị em ưa chuộng. Bởi lẽ, để khiến làn da luôn trẻ trung, rạng rỡ, bên cạnh các phương pháp chống lão hoá bên ngoài, việc bổ sung các hoạt chất từ bên trong sẽ giúp làn da săn chắc và chống lão hoá một cách hiệu quả hơn. Có thể kể đến các sản phẩm như Angela Gold, Evening Primrose Oil/ Dầu hoa anh thảo (GLA & Omega-6), Curcumin (Nghệ) là những đại diện tiêu biểu giúp hỗ trợ cải thiện làn da rất tốt được phái đẹp tin dùng hiện nay.

Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng có thể xảy ra tác dụng phụ không mong muốn nếu phái đẹp quá lạm dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da. Vì thế, để đảm bảo an toàn, chỉ nên sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da khi có sự chỉ định của bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng để mang lại kết quả tốt nhất.

>>> Tham khảo thêm bài viết:

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da Ở ĐÂY

Hy vọng các thông tin trên đã hỗ trợ bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì đẹp làn da ngăn ngừa lão hoá. Chúc bạn luôn sở hữu da căng mịn, sáng khỏe và duy trì nét trẻ đẹp.

>>> Xem toàn bộ bài viết gốc tại đây:

https://angelagold.vn/an-gi-dep-da-chong-lao-hoa-top-thuc-pham-khong-the-bo-qua.html

>>> Tìm đọc thêm các bài viết liên quan:

https://beacon.by/blogphaidep/lanh-cam-o-nu-gioi-va-nhung-dieu-nen-biet

https://infogram.com/lanh-cam-o-nu-gioi-nguyen-nhan-trieu-chung-va-bien-phap-cai-thien-1h8n6m3p8qqzj4x?live

https://vk.com/@blogphaidep-lanh-cam-o-nu-gioi-va-nhung-thong-tin-ban-nen-biet

https://steemit.com/lanhcam/@blogphaidep/lanh-cam-o-phu-nu-va-nhung-dieu-ban-nen-biet

https://trello.com/c/vHvJvGE7/22-lanh-cam-o-phu-nu-nguyen-nhan-trieu-chung-va-bien-phap-cai-thien-hieu-qua

https://suckhoesinhlynu.weebly.com/

https://tinyurl.com/angelagold

https://www.behance.net/suckhoesinhlynu

https://unsplash.com/@suckhoesinhlynu

https://disqus.com/by/suckhoesinhlynu/