Tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ diễn ra trong bao lâu?

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà cơ thể phụ nữ chuyển đổi tự nhiên sang thời kỳ mãn kinh, là cột mốc đánh dấu sự kết thúc của chu trình sinh sản. Tuỳ vào người mà giai đoạn tiền mãn kinh xảy ra ở các giai đoạn khác nhau, có thể là ở tuổi 40 khi cơ thể bắt đầu có sự suy giảm nội tiết tố hoặc tiền mãn kinh có thể xuất hiện khi phái nữ chỉ mới bước vào độ tuổi giữa 30. Những biểu hiện có thể nhận biết rõ khi phái nữ bước vào quá trình này chính là kinh nguyệt không đồng đều, không còn rụng trứng hoặc đối mặt với các vấn đề như mất ngủ, khô âm đạo, hay nổi giận.

1. Quá trình tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

4 năm là thời gian thông thường mà hầu hết phụ nữ đều phải trải qua khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Nhưng, có người chỉ kéo dài vài tháng hoặc cũng có khi lên đến 10 năm. Nếu trong vòng 12 tháng liên tiếp mà phụ nữ không có kinh nguyệt thì bạn chính thức chấm dứt giai đoạn tiền mãn kinh và bắt đầu những biểu hiện của giai đoạn mãn kinh.

2. Triệu chứng của tiền mãn kinh

Kinh nguyệt không đồng đều: Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, việc rụng trứng bắt đầu trở nên khó đoán hơn nên chu kỳ kinh nguyệt có thể diễn ra một cách bất thường, dài hoặc ngắn hơn bình thường. Đôi lúc một số kỳ kinh bị bỏ qua, lượng kinh nguyệt dao động từ nặng đến nhẹ.

Dễ nóng giận và mắc phải triệu chứng khó ngủ: Phái nữ rất dễ trở nên nóng giận trong giai đoạn tiền mãn kinh với tần số, cường độ và độ dài khác nhau. Điều này dẫn đến việc khó ngủ hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm.

Cơn bốc hoả có thể xảy ra bất kỳ lúc nào gây ảnh hưởng đến cuộc sống của nữ giới

>>> Tham khảo thêm:

Bốc hỏa tiền mãn kinh nên làm gì?

Tâm tính bất chợt thay đổi: Nữ giới rất dễ trở nên giận dữ, cáu gắt khi bước vào tuổi tiền mãn kinh. Nguyên căn có thể là do tác động của việc thiếu ngủ ban đêm hoặc đến từ những cơn “bốc hỏa” bất chợt. Không những thế, nguy cơ mắc phải bệnh trầm cảm cũng rất cao ở giai đoạn này.

Khô hạn, giao hợp khó khăn: Suy giảm hormone Estrogen chính là nguyên nhân chủ yếu gây khô âm đạo, khiến âm đạo không đủ độ trơn dẫn đến trục trặc trong chuyện yêu. Hàm lượng Estrogen ở mức thấp có ảnh hưởng đến nhiễm trùng âm đạo hoặc đường tiết niệu dẫn đến tình trạng tiểu không tự chủ.

Giảm khả năng sinh sản: Quá trình rụng trứng không đồng đều dẫn đến việc khó mang thai ở nữ giới. Tuy nhiên, miễn còn kinh nguyệt thì khả năng mang thai vẫn còn, trừ trường hợp bạn đang sử dụng các phương pháp tránh thai như dùng thuốc Levonorgestrel.

Bên cạnh đó, các biểu hiện như biến đổi chức năng tình dục, mất xương hoặc suy giảm hormone Estrogen cũng là dấu hiệu khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

3. Biến chứng có thể xảy ra

Bên cạnh việc kinh nguyệt không đều, phái đẹp nên đến gặp trực tiếp bác sĩ để được tư vấn nếu xuất hiện những biến chứng sau:

• Máu chảy nhiều dẫn đến việc phải thường xuyên thay băng vệ sinh mỗi giờ

• Chảy máu liên tục 7 ngày không dứt

• Giữa các kỳ kinh bị chảy máu

• Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra liên tục trong vòng 21 ngày

Kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày báo hiệu bạn đang gặp phải các triệu chứng liên quan đến tiền mãn kinh

4. Các yếu tố rủi ro:

Bất kỳ phụ nữ nào cũng sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy thế, mỗi người sẽ có giai đoạn tiền mãn kinh khác nhau. Một số yếu tố sau có thể dẫn đến việc bạn phải gánh chịu giai đoạn tiền mãn kinh sớm:

Điều trị ung thư: Điều trị ung thư bằng hoá trị và xạ trị ở vùng xương chậu ảnh hưởng trực tiếp đến giai đoạn tiền mãn kinh sớm.

Sử dụng thuốc lá: So với những phụ nữ bình thường thì giai đoạn tiền mãn kinh xảy ra sớm hơn 2 năm đối với người thường xuyên sử dụng chất kích thích, đặc biệt là thuốc lá.

Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc phải các triệu chứng liên quan đến tiền mãn kinh đến 2 năm

>>> Có thể bạn chưa biết:

Tiền mãn kinh sớm phải làm sao

Cắt bỏ tử cung: Tuy rằng chu trình kinh nguyệt không còn khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh nhưng buồng trứng của bạn vẫn tiết ra Estrogen. Cắt bỏ tử cung có khả năng tăng thời gian xảy ra tiền mãn kinh so với mức trung bình.

5. Làm gì để ngăn chặn nguy cơ tiền mãn kinh?

Để giai đoạn tiền mãn kinh trải qua một cách thuận lợi, chị em hãy bỏ túi cho mình những bí quyết đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu như:

5.1 Bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý

• Bổ sung các thực phẩm tăng Omega 3 và 6 có trong sản phẩm từ đậu nành, hạt óc chó, dầu mè, rong biển,...

• Cung cấp chất xơ, khoáng và các vitamin cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra các sản phẩm như súp lơ, xà lách, khoai lang, ớt chuông có tác dụng chống oxy hóa đồng thời ngăn chặn tình trạng lão hoá da xảy ra sớm.

• Tăng cường đạm có trong các sản phẩm như thịt, cá, trứng, sữa,... trong chế độ ăn uống hằng ngày. Hạn chế tích tụ quá nhiều cholesterol để không gặp phải các bệnh về tim mạch, cao huyết áp.

• Hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, cà phê,...

>>> Tìm hiểu thêm ở đây:

https://www.threadsmagazine.com/profile/user-7842851

5.2 Tập thể dục thể thao đều đặn

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, các nàng nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao như yoga, chạy bộ, ngồi thiền, bơi lội,... Đây là phương pháp tối ưu nhất giúp giữ tâm trạng ổn định, loại bỏ stress, uể oải, căng thẳng từ cuộc sống, khiến bạn ngủ ngon hơn. Đồng thời, các bài tập thể dục còn giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ, phòng ngừa loãng xương, giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn và giảm thiểu tối đa tình trạng tăng cân.

5.3 Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ khiến chị em phụ nữ phòng chống các bệnh liên quan đến tiền mãn kinh. Bạn hãy đi ngủ sớm hoặc có thể tập thể dục từ 2-3 tiếng trước khi ngủ. Bên cạnh đó, trà tim sen cũng là thức uống giúp bạn có thể ngủ ngon hơn.

Một giấc ngủ ngon là cách hiệu quả nhất giúp bạn ổn định tinh thần và vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng

Hy vọng với những thông tin trên, các nàng sẽ trang bị thêm cho mình thật nhiều kiến thức về triệu chứng tiền mãn kinh và tìm thấy cho mình phương pháp riêng để bước qua “cơn khủng hoảng" này và mang lại nhiều tiếng cười cho cuộc sống.

>>> Xem bài viết gốc tại đây:

https://angelagold.vn/trieu-chung-tien-man-kinh-keo-dai-bao-lau-o-do-tuoi-nao.html