Nên làm gì để kinh nguyệt trở nên bình thường?

Áp lực công việc, gia đình, xã hội là tác nhân gây nên các triệu chứng bệnh lý ở phụ nữ, trong đó phải nhắc đến là hiện tượng kinh nguyệt không đồng đều. Kinh nguyệt không đều gây nên những hậu quả khôn lường, tác động tiêu cực đến đời sống hàng ngày của chị em. Nếu không tìm ra cách điều trị sớm, rất có thể sẽ ảnh hưởng đến việc mang thai tự nhiên của bạn. Vậy làm sao để lấy lại kinh nguyệt như bình thường? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn kinh nguyệt là chế độ dinh dưỡng chưa thật sự hợp lý. Ngày nay, khi áp lực công việc ngày càng cao, nhiều phụ nữ mải mê kiếm tiền mà quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hoặc có khi là bỏ bữa. Điều này khiến cơ thể trở nên suy yếu và làm giảm chức năng sinh lý phái nữ.

Để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bình thường, phái nữ nên ăn những loại thức ăn có chứa hormone Estrogen cao như đậu nành, hàu, hoa quả, trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, hãy tăng cường bổ sung omega 3 từ các loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, rau chân vịt,... để cơ thể trở nên khỏe khoắn và rắn chắc. Các bữa ăn làm từ thịt bò cũng là lựa chọn tốt để bù lại sắt cho những ngày kinh nguyệt mệt mỏi.

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt

>>> Xem thêm:

Ăn gì để điều hoà kinh nguyệt?

2. Nghỉ ngơi hợp lý và luôn giữ tinh thần thoải mái

Khi căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone Cortisol ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh nội tiết tố trong cơ thể. Nếu nội tiết tố không ổn định, kinh nguyệt cũng sẽ trở nên bất thường. Vì thế, hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, đầu óc thư thái, kiểm soát cơn bốc hoả để điều hoà kinh nguyệt tốt hơn bằng các bài tập yoga, tăng cường luyện tập thể dục thể thao, xây dựng lối sống vui vẻ, lạc quan để kiểm soát stress một cách hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tập luyện vừa phải, không nên sử dụng các chất kích thích ảnh hưởng đến sức khoẻ như rượu bia, thuốc lá để cơ thể luôn trong tình trạng ổn định và thoải mái. Đây cũng là cách cải thiện dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt một cách hiệu quả.

3. Điều trị bệnh lý

Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt có nguồn gốc từ các bệnh lý thì điều đầu tiên là đến gặp trực tiếp y bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Khi được điều trị một cách đúng lúc và chính xác thì các triệu chứng không ổn định kinh nguyệt cũng được cải thiện một cách nhanh chóng.

Điều trị tốt bệnh lý để tránh những hậu quả đáng tiếc do rối loạn kinh nguyệt gây nên

>>> Đọc thêm:

Cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

4. Điều trị bằng thuốc

Ngày nay trên thị trường có bán rất nhiều đầu thuốc giúp điều hoà kinh nguyệt như sử dụng liệu pháp thay thế Estrogen bằng cách tạo nên chu kỳ kinh nguyệt giả, giúp những ai đang bị bệnh sẽ trở nên ổn định về mặt tâm lý, hạn chế âu lo, đồng thời giảm đau bụng kinh và những triệu chứng không thoải mái khi kinh nguyệt bất thường.

Tuy nhiên, nếu sử dụng liệu pháp bổ sung Estrogen, bạn cần chấp hành nghiêm ngặt các yêu cầu của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc một cách bừa bãi. Điều này có thể xuất hiện tác dụng phụ không mong muốn. Cụ thể, nếu sử dụng thuốc bổ sung nội tiết tố không đúng cách sẽ gây nên các bệnh như ung thư vú, tim mạch, đột quỵ, huyết khối tĩnh mạch sâu,...

>>> Đọc thêm bài viết:

Rối loạn kinh nguyệt nên uống thuốc gì?

5. Sử dụng thảo mộc thiên nhiên

Để trả lời cho câu hỏi làm sao để kinh nguyệt trở nên bình thường, các nhà nghiên cứu đã cho ra đời các sản phẩm từ thảo mộc thiên nhiên tác động vào hoạt động bộ ba Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng giúp cơ thể cân bằng nội tố một cách nhanh chóng. Vì khi bắt đầu tuổi 30, chức năng sinh lý của nữ giới bắt đầu suy giảm và điều này làm ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ. Bổ sung Estrogen là cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng này. Các sản phẩm như Angela Gold, thảo dược Adaptogen, Bioflavonoid, Cây trinh nữ hoàng cung,... được khuyến khích sử dụng để bổ sung nội tiết tố Estrogen và ngăn chặn tình trạng kinh nguyệt không đều.

Angela Gold là sản phẩm được các chị em tin dùng trong việc bổ sung nội tiết tố và điều hoà kinh nguyệt một cách hiệu quả

Dẫu thế, các thực phẩm chức năng hoặc thảo mộc thiên nhiên chỉ có công dụng hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt ở mức độ nhẹ chứ hoàn toàn không thể thay thế thuốc điều trị. Nếu rối loạn kinh nguyệt có nguồn gốc từ bệnh lý thì cách tốt nhất bạn nên điều trị theo lộ trình của bác sĩ một cách đều đặn. Không nên quá lạm dụng thực phẩm chức năng vì rất có thể cơ thể sẽ bị ngộ độc.

Trên đây là tổng hợp 5 cách giúp bạn lấy lại kinh nguyệt một cách hiệu quả. Mong rằng với những thông tin bổ ích trên, chị em đã có thêm cho mình những bí quyết chăm sóc sức khỏe thật tốt để không còn phải ngậm ngùi chịu đựng cơn đau buốt đến từ những cơn hành kinh mệt mỏi nữa.

>>> Tham khảo bài viết gốc ở đây:

https://angelagold.vn/lam-sao-de-co-kinh-nguyet-tro-lai-nhu-binh-thuong.html

>>> Tham khảo thêm bài viết có liên quan:

https://creativemarket.com/users/blogphaidep

https://ello.co/blogphaidep

https://openlibrary.org/people/blogphaidep

https://www.instapaper.com/p/blogphaidep

https://forum.sparkfun.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=73025

https://sites.google.com/view/blogphaidep/blog/dau-la-thuc-pham-tang-noi-tiet-to-nu

https://trello.com/c/ARZpzbkp/1-dau-la-thuc-pham-tang-hormone-nu

http://blog.livedoor.jp/blogphaidep/an-gi-de-bo-sung-estrogen-nu

https://blogphaidep.webflow.io/blog/dau-la-thuc-pham-tang-noi-tiet-to-nu

https://infogram.com/an-gi-de-bo-sung-hormone-nu-1hmr6g78e7vjz6n?live