Правила гигиены чтения

Для того чтобы сохранить свое здоровье, зрение и осанку необходимо соблюдать простые правила:

• держать книгу на необходимом расстоянии от глаз, не подносить очень близко и не отдалять; примерное расстояние - длина руки от локтя до книги (проверяется в положении согнутых в локтях и слегка прижатых к туловищу рук);

• книга не должна лежать горизонтально на столе, её следует держать в наклонном положении так, чтобы глаза смотрели прямо в книгу без наклона головы; можно использовать специальную подставку для книг;

• при чтении книга должна быть хорошо освещена; если дневного света не хватает, нужно включить электрические приборы (настольную лампу, светильники); желательно обеспечить освещение книги с левой стороны;

• соблюдать правильную посадку во время чтения, следить за положением спины, плеч;

• устраивать перерывы после 20 - 30 минут чтения, смотреть вдаль для отдыха глаз.