Біологічні ритми та здоров’я

О котрій годині вам легше прокидатися, о котрій — засинати?

За допомогою опитувальника з’ясуйте, до якої категорії ви належите  («сови», «жайворонки», «голуби»).

• Хто, на вашу думку, більше потерпає від сезонних коливань — жителі екваторіальних широт чи ті, хто живе за полярним колом? Відповідь обґрунтуйте.

• Як ви вважаєте, чи важко адаптуватися під час подорожей до нового часового поясу? Як це впливає на ваші біологічні ритми?

• Порівняйте ваші власні відчуття та працездатність протягом тижня. Чи спостерігаєте ви зростання працездатності від понеділка до четверга та зниження у п’ятницю і суботу?  

• Як можна краще використовувати ці знання у щоденному житті.

• Прочитайте наступну інформацію. Проаналізуйте, якою мірою ваш звичний спосіб життя враховує ритмічні процеси, що відбуваються в організмі.

• Які дії допоможуть зробити сон міцним і здоровим?

• Пригадайте, скільки годин ви спали минулої ночі.  Як ваше самопочуття зараз?  

• За допомогою піраміди відпочинку складіть режим вашого робочого і вихідного дня.

Сфотографуйте роботу і відправте фото вчителю/вчительці.