- Calorieverbruik en spieren

De step is ideaal om fit te blijven. Op de step gebruikt u veel spiergroepen en een stepper kent over het algemeen weinig blessures. Ook zien we veel andere sporters steeds vaker er bij steppen.

 

De calorieverbrandingswaarden bij steppen zijn gebaseerd op iemand met een redelijk goede condtie en een goede steptechniek. Mensen die beginnen met steppen verbranden doorgaans meer dan aangegeven in onderstaande tabel.

Uw calorieverbranding op de step zit tussen het fietsen en het hardlopen in.

Het voordeel van de step ten opzichte van het hardlopen is dat steppen minder blessure gevoelig is en ook makkelijker toe te passen is in het dagelijks leven (als vervoermiddel).

 

Iedereen kan steppen van 2 tot 100 jaar, ook mensen met een hoger lichaamsgewicht.

Hieronder een overzicht. De calorieverbranding is afhankelijk van uw lichaamsgewicht!

Met steppen in onderstaande tabel bedoelen we de step voor volwassenen!

 

(De topsnelheid in de (wedstrijd)stepsport over een afstand 40 km bij de heren is ca. 30 km per uur. Bij de dames is dit ca. 26 km per uur.)

 

Calorieverbranding bij iemand van 65 kg

 

Bezigheid                   Tempo         Kcal     Kjoules

1 uur                              zitten             65           273

1 uur wandelen         3 km p/u           130          546

1 uur wandelen         6 km p/u           325        1365

1 uur fietsen tour    20 km p/u          520         2184

1 uur fietsen snel    30 km p/u          650         2730

1 uur steppen tour  18 km p/u          720         3024

1 uur steppen snel  23 km p/u           850        3570

 

 

Calorieverbranding bij iemand van 75 kg

 

Bezigheid                    Tempo         Kcal    Kjoules

1 uur                              zitten             75           315

1 uur wandelen         3 km p/u          150           630

1 uur wandelen         6 km p/u          375         1575

1 uur fietsen tour    20 kmp/u           600         2520

1 uur fietsen snel    30 km p/u          750         3150

1 uur steppen tour  18 km p/u          820         3444

1 uur steppen snel  23 km p/u          950         3990
 
 
 
Voor méér informatie ga naar
 
 
 

 

 

                 Beenspieren hardlopen

 
 
             Beenspieren fietsen
 
             Spieren step afzetbeen
 
             Spieren van been op stepplank