Ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp suốt 4 mùa đây?

Ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp không phải cô gái nào cũng biết mà áp dụng, mỗi người sẽ có một nhu cầu và chế độ ăn khác nhau, do đó cần cân nhắc lại chế độ nếu muốn có được làn da đẹp. Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ bạn muốn mà vẫn duy trì làn da và vóc dáng là điều hiếm có, nếu bạn là một trong những cô nàng đó thì xin chúc mừng nhé. Còn đối với những cô nàng ăn gì cũng cân nhắc sợ gây mụn, da khô thì nên áp dụng ngau chế độ ăn đúng khoa học dưới đây để có được làn da đẹp như ý nào.

Bạn thắc mắc ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp, chế độ ăn cho đẹp da...Yên tâm đi vì đã có chúng tôi ở đây để trợ giúp bạn. Mỗi loại thực phẩm sẽ có một khả năng và tác dụng đối với làn da là khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng da và nhu cầu hiện tại của bạn mà có cách lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào danh sách ăn gì để có làn da đẹp mỗi ngày. Tham khảo ngay các loại thực phẩm hỗ trợ và chăm sóc da để duy trì làn da đẹp mỗi ngày.

1. Muốn tái tạo da ăn gì để có làn da đẹp?

Nếu nhu cầu hiện tại của bạn là thay đổi làn da mới khỏe khoắn hơn thì ưu tiên hàng đầu là chọn thực phẩm giàu vitamin A, vitamin A được nhắc nhiều trong các loại thực phẩm có khả năng tái tạo tế bào da mới, cải thiện làn da và ngăn ngừa lão hóa da. Đó là một trong những tác nhân quan trọng giúp loại bỏ các tế bào chết và hô biến làn da tươi trẻ. Vitamin A có 2 loại hoạt chất quan trọng để nuôi dưỡng da đó là retinol và beta caroten.

Retinol có trong các loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng và các chế phẩm từ sữa.

Beta caroten có trong những loại thực phẩm có màu đỏ, cam và rau xanh. Cà rốt, bí ngô...chính là những thực phẩm giàu beta caroten bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Ăn gì mỗi ngày để chống lại nếp nhăn?

Nếp nhăn luôn là kẻ thù của mọi phụ nữ, là do mất đi các tế bào gốc tự do do ảnh hưởng từ môi trường và tình trạng stress. Sự ảnh hưởng đó làm da giảm đi độ đàn hồi và gây nhiều nếp nhăn. Để có thể khắc phục tình trạng da nhăn nheo, gấp nếp bạn cần có ngay vitamin E , lycopene, pycnogenol, tinh chất Q-10 vào thực đơn ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp.

Bổ sung cà chua và quả mơ vào mỗi bữa ăn, bởi 2 loại thực phẩm này rất giàu lycopene nên bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả nhất.

Nếp nhăn xuất hiện cũng phần lớn là do thiếu đi lượng pycnogenol trong cơ thể, do vậy bạn cần bổ sung nó mỗ ngày. Pycnogenol chứa nhiều trong các loại thực phẩm như: nhỏ, việt quất, dâu tây, mâm xôi, cà chua đen, củ cải đỏ hoặc lựu đỏ...

Ngoài ra để phục hồi làn da và chống nhăn bạn có thể kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin E, vitamin C và Q-10. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn Q10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.

3. Làm mịn da

Để hô biến làn da trở nên mịn màng hơn bạn nên bổ sung nhiều acid béo, cụ thể như acid oleic, nó là thành phần quan trọng trong nhóm omega 9. Sự lựa chọn cho bạn là nên ăn 2 thìa dầu olive mỗi ngày để duy trì làn da trong tình trạng tốt nhất.

Hãy ăn bánh mì kẹp với cà chua và uống thêm 1 cốc trà xanh để duy trì làn da mịn màng như da bé. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học bạn cũng nên từ chối đồ uống chứa cồn, các chất kích thích và bổ sung thật nhiều nước lọc để có được làn da mịn màng như bạn hằng mong.

4. Mờ nám, xóa thâm

Hàng ngày da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân chính dẫn đến nám da, tàn nhang. Bên cạnh việc dùng kem chống nắng, kem trị nám thì thực hiện chế độ ăn uống ăn uống hợp lý để mờ nám, xóa thâm là rất cần thiết

Để có thể mờ nám, xóa thâm bạn cần bổ sung thực phẩm có chứa selenium trong tỏi, hạt vừng...hoặc thực phẩm chứa kẽm hàu, thịt cừu...

5. Ăn gì để làm da căng, bóng

Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.

EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.

Với 5 hướng dẫn trên bạn sẽ mau chóng sở hữu ngay làn da trắng hồng và không có bất kì dấu hiệu nào gây ảnh hưởng xấu đến da. Hãy nhanh chóng lưu ngay các thực phẩm trên vào thực đơn ăn gì để có làn da đẹp nhé. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin khác về các cách làm đẹp da khác tại https://sites.google.com/site/blogphunxam/home/cach-lam-dep/lan-da