Làm sao để eo thon mặc đồ lên cho đẹp

Làm sao để eo thon là một trong nhiều quan tâm của chị em phụ nữ ngày nay, vẻ đẹp không đơn thuần chỉ dừng lại ỏ khuôn mặt đẹp mà nó còn bắt buột phải có số đo chuẩn 3 vòng, vòng nào ra vòng đó. Thường thì khu vực vòng eo sẽ được chú ý nhiều hơn trong cách giữ vóc dáng chuẩn của chị em. Khu vực này chứa đầy lớp mỡ thừa tích tụ khiến vóc dáng thiếu cân đối. Vậy làm sao để eo thon nhanh nhất đây.

Vòng eo lý tưởng của người phụ nữ thuộc tỉ lệ chuẩn dao động từ 55-60 cm, tuy nhiên khó có cô nàng văn phòng hay nội trợ nào sở hữu được số đo đúng chuẩn như vậy cả. Mỗi khi đi đâu đó, muốn diện vài bộ chiết eo, hở eo thì lúc đó mới phát hoảng khi thấy vóc dáng ngày một tồi tệ hơn. Do đó mà nhiều chị em đã cố gắng ăn kiêng giảm cân để có thể mau chóng lấy lại vóc dáng như thường. Tuy nhiên do chế độ ăn uống hà khắc làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng vài ba hôm lại từ bỏ. Vậy làm sao để eo thon nhanh nhất đúng khoa học đây?

I. Làm sao để eo thon, dáng đẹp?

Eo thon, dáng đẹp không tự nhiên mà có, đó là cả quá trình tập luyện và ăn uống đúng cách, đúng khoa học. Tuy nhiên, vòng eo có thể cân đối hơn nếu bạn biết cách ăn mặc và tư thế hợp lý.

Vòng eo to là do tích tụ lượng mỡ thừa quá lớn, do ngồi lỳ ra đó và không chịu tập luyện hay đi đứng. Thói quen xấu ấy mỗi ngày sẽ làm tích tụ thêm nhiều lượng mỡ thừa ở khu vực này hơn. Chính vì vậy mà làm sao để eo thon được nhiều chị em tìm kiếm nhất.

Muốn eo thon dáng đẹp bạn cần có một cơ bụng săn chắc bằng cách tập luyện đúng tư thế mỗi ngày. Nếu bạn thắc mắc làm sao để eo thon thì nên:

- Áp dụng tập luyện các bài tập giản cơ lưng và kiểm soát tư thế của mình.

- Tập luyện các bài tập eo thon, bụng phẳng.

- Nên nhớ, không phải bài tập liên quan đến bụng là có thể hiệu quả cho vùng này, làm eo nhỏ lại. Trên thực tế, mọt số các bài tập liên quan đến bụng có thể làm cho khu vực eo nở nang thêm.

- Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, để sở hữu được vòng eo con kiến cần hỗ trợ các bài tập liên quan đến cơ bụng thẳng, ngược lại các cơ chéo là bạn thân của vòng eo nở nang đấy.

Làm sao để eo thon nên tránh ngay các bài tập"chết người" sau:

- Vặn người

- Tập cơ liên sườn với tạ

- Tập cơ liên sườn với tư thế ngồi

Trong khi đó các bài tập giãn cơ liên sườn liên quan đến xoắn tỉnh của yoga hoặc Pilates có thể mang đến vòng eo con kiến đấy.

II. Eo thon với 5 bài tập làm thon gọn

Bài tập 1: Bài tập thở bụng

Nên áp dụng bài tập này khi bụng đang trống rỗng nhé.

- Tư thế nằm ngửa, đầu gối cong lên và hai tay thẳng theo chiều cơ thể

- Hít thật sâu và thở ra bằng miệng kết hợp động tác ép các cơ bụng trước vào cột sống.

- Cố giữ yên tư thế này 15s, dần dần có thể tăng thêm thời gian.

Cẩn trọng với bài tập này nếu gặp vấn đề về sức khỏe ở bụng để không ảnh hưởng tới nội tạng hay các bệnh khác.

2. Bài tập 2: Uống trước, sau

Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, uốn người về phía trướcđến khi có thể chạm xuống sàn,

- Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

- Tiếp đó, đặt tay lên hông kèm theo động tác uốn người về phía sau.

Bài tập làm eo thon dáng đẹp này tuy hiêu quả nhưng bạn cần phải chú ý đến sức khỏe, nếu bạn có vấn đề gì về thắt lưng, chứng đau đầu lâu thì càng hiệu quả hơn.

3. Bài tập 3: Vặn mình

Nằm ngửa trên sàn nhà, đầu gối cong nhẹ. Nâng phần thân trên của bạn lên khỏi mặt đất rồi nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu. Hãy đảm bảo rằng các cơ bụng của không nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện bài tập. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12-15 cái trong 2 phút trở lên.

Những người viêm dạ dày, thấp khớp, hoặc các bệnh về túi mật không nên áp dụng. Những người gặp vấn đề về hệ thống hô hấp và/hoặc các bệnh tim mạch nên cẩn thận khi thực hiện bài tập này.

4. Bài tập 4: Giãn hông

- Đứng thẳng, dang rộng hai chân từ 30-35 cm, giữ hai tay ở hông.

- Hít thật sâu và thở ra nhẹ nhàng, kết hợp thêm động tác thót bụng vào và chuyển sang tư thế tương đương cách chuẩn bị ngồi xuống.

- Duỗi thảng tay trước dọc theo cơ thể, đưa chân phai sang trái và duỗi thẳng tay ra cùng chiều.

- Đưa người sang phải và giữ nguyên tư thế trong 8 giây.

- Thực hiện mỗi phút 2-3 lần

Trên đây là các bài tập giúp làm thon gọn vùng eo, điều này sẽ giải đáp các thắc mắc làm gì để eo thon rồi nhé. Tham khảo ngay nhiều thông tin khác về cách làm đẹp dáng tại https://sites.google.com/site/blogphunxam/home/cach-lam-dep/dang.