Dáng đẹp nhờ YOGA - Ngại gì không thử

Dáng đẹp nhờ Yoga chị em chắc hẳn cũng đang nôn nao lắm đây, vừa là cách làm đẹp an toàn, vừa là cách thư giãn cơ thể và đầu óc sau một ngày làm việc dài. Vậy chị em đã sẵn sàng ra tay để học Yoga chưa nào? Học ngay trong bài viết này nhé.

Bắt nguồn từ nước bạn Ấn Độ, Yoga hiện đang trở thành bài tập giúp thư giãn và sở hữu được eo thon dáng đẹp. Đây là cách làm đẹp nổi tiếng nhưng không phải ai cũng có thể thực được và am hiểu nhiều về nó. Nhằm giúp chị em hiểu rõ hơn về Yoga chúng tôi sẽ thông tin chi tiết đến bạn về dáng đẹp nhờ Yoga mà hầu như không ai có thể bỏ lỡ được.

I. Yoga có tác dụng gì?

Có thể bạn chưa rõ và chưa biết nhiều về tác dụng của Yoga thì để Blog Phun Xăm thông tin đến bạn nhé.

Yoga là cách chăm sóc cơ thể được các chuyên gia chứng minh rằng, tập luyện yoga thường xuyên sẽ giảm cân, làm đẹp dáng mà không cần phải tuân thủ theo một chết độ kiêng khem nghiêm ngặt nào.

- Đốt cháy lượng mỡ thừa

Tập luyện Yoga thường xuyên sẽ sinh ra nhiệt, làm nóng cơ thể và toát ra mồ hôi nhiều do vậy đốt cháy lượng mỡ thừa an toàn. Luyện tập Yoga với các động tác đơn giản nên không gây ảnh hưởng gì đến các bộ phận khác trong cơ thể và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

- Tăng cường trao đổi chất

Tập Yoga còn có khả năng là thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do vậy mà nó kiểm soát cân nặng và không làm tăng trọng lượng. Tập Yoga sẽ kích hoạt sự hoạt động của tuyến giáp, tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn.

II. Các loại hình Yoga bạn nên thử 1 lần

1. Hatha Yoga

Dáng đẹp nhờ Yoga không thể thiếu Hatha Yoga, đây là hình thức tập cho người mới bắt đầu với mức độ nhẹ nhàng. Với hình thức Yoga này bạn sẽ được học những động tác cơ bản, luyện thở, các kỹ thuật dành cho người mới bát đầu và thiền.

2. Vinyasa

Là hình thức Yoga kết hợp giữa chuyển động cơ thể và hơi thở tạo nên động tác tập luyện nhẹ nhàng đầu tiên và thường sẽ kết thúc bằng vài tư thể thư giãn, nghỉ ngơi. Nếu là các giáo viên người Ấn thì họ sẽ xây dựng thêm niệm chú kêt hợp chung với các động tác trên.

3. Lyengar Yoga

Khác với 2 hình thức trên, Lyengar Yga sẽ có các động tác giữ lâu hơn, cộng thêm sau mỗi nhịp thở là một động tác hít thở sâu.

4. Hot Yoga

Hot Yoga nghe thôi cũng đã thấy lượng mỡ thừa được đốt cháy, đây là hình thức Yoga tập luyện trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 37-38 độ C. Với nhiệt độ này, các chất độc hại trên da sẽ được đào tải, tăng nhịp tim, tuần hoàn máu và cơ bắp linh hoạt.

5. Power Yoga

Power Yoga do ông K. Pattabhi Jois phát triển. Cũng giống như Vinyasa, Ashtanga cũng kết hợp giữa hơi thở và chuyển động. Tuy nhiên, ở Ashtanga Yoga, trình tự bài tập sẽ được định sẵn.

III. Những bài tập Yoga cho vóc dáng đẹp

1. Bài tập 1: 12 tư thế chào mặt trời

Đây là bài tập vào những buổi sáng và hướng về phía mặt trời nên được gọi là chào mặt trời. Bài tập này có 12 tư thế, mỗi động tác được giữ trong vài giây và tiếp tục thêm các tư thế khác.

Cần di chuyển động tác theo chiều kim đồng hồ như hình vẽ.

2. Bài tập 2: Cuối gập người

Tư thế đứng thẳng, hai chân kép vào nhau rồi từ từ cuối xuống, hai bàn tay đặt vào bàn chân. Hít thở sau và giữ lại vài giây.

3. Bài tập 3: Ngồi gập đầu

Ngồi thẳng lưng trên sàn, dang thẳng hai chân phía trước, từ từ cuối đầu xuống úp mặt vào chân và hai tay nắm mũi chân phía trước.

Bài tập 4: Nằm ngửa ép đùi

Tư thế nằm ngửa dưới sàn, hít thật sâu, ôm lấy đầu gối và kéo vào sát người, ngửa cổ và cố giữ trong vài giây.

Bài tập 5: Nằm nâng chân

Tư thế người nằm ngửa, hai tay đặt sát thân người và sát sàn nhà. Dùng lực của hai tay giữ cho thân người vững, hai chân khép thẳng và từ từ nâng lên cao vuông góc với thân người. Hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây.

Với các bài tập trên bạn có thể thực hiện tại nhà, tốt nhất là nên đến trung tâm để tập luyện đúng cách rồi mới hãy tự tập tại nhà nhé. Tham khảo nhiều thông tin hơn tại https://sites.google.com/site/blogphunxam/home/cach-lam-dep/dang.