Bài tập eo thon dáng đẹp cho vóc dáng chuẩn siêu mẫu

Bài tập eo thon dáng đẹp là điều cần thiết để có thể thân hình gọn gàng, dễ nhìn và đôi khi sánh ngang bằng với cả các cô nàng siêu mẫu nữa đấy. Vậy bạn đã biết cách tập như thế nào để có eo thon dáng đẹp chưa? Nhanh chóng lưu ngay các bài tập dưới đây để sở hữu ngay thân hình mảnh mai nhé nàng.

Người xưa có câu "Nhất dáng nhì da" do đó mà tiêu chuẩn sắc đẹp bao giờ cũng đề cao đến vóc dáng con người, cho đến bây giờ quan niệm ấy ngày càng được để ý nhiều hơn và là thước đo của vẻ đẹp chuẩn. Vóc dáng thon gọn chính là điểm cộng giúp nàng thêm tự tin hơn trong mọi hoàn cảnh, là niềm ao ước của biết bao nhiêu con người. Do vậy các bài tập eo thon dáng đẹp luôn được tìm kiếm nhiều nhất trên các diễn đàn làm đẹp, là nhu cầu tất yếu của hầu hết chị em và cả các đấng mày râu. Tham khảo ngay bài 7 tập eo thon dáng đẹp ngay tại đây.

Bài tập 1: Chống đẩy hình chữ V ngược

Bài tập đầu tiên là tư thế hình chữ V có tác dụng giúp lưng khỏe, đùi và làm cánh tay săn chắc.

Cách tập:

- Tư thế nằm sấp, hai tay chống phía trước.

- Hai chân dang bằng nhau ở phía sau.

- Dồn lực vào hai cánh tay và chân rồi nâng người lên và giữ tư thế này trong 1 phút.

Bài tập 2: Nằm sấp chân và tay

Bài tập 2 này cũng tương tự như bài tập 1 nhưng lại có tác dụng tăng cường cơ đùi, hông và ngực.

Cách tập:

- Nằm sấp dưới sàn, hai tay thẳng phí trước và hai chân thẳng phía sau.

- Dồn lực ở bụng và eo rồi từ từ nâng hai tay cùng 2 chân lên cao tạo thành một chiếc cầu cong. Giữ tư thế đó trong 30s rồi hạ xuống và bắt đầu tiếp lần nữa.

Bài tập 3: Bước chéo chân

Bài tập bước chéo chân có tác dụng giúp vùng eo, mông và đùi trở nên săn chắc hơn.

Cách tập:

- Tư thế thẳng hai chân dang bằng nhau

- Chùng thấp người xuống kết hợp bước chân phải lên trước và chéo ở bên đùi trái, đồng thời đánh tay sang bên phải. Tiếp tuc như vậy và đổi chân phảo sang chân trái và đánh tay trái thay bằng vì tay phải.

Bài tập 4: Chùng người và nhảy tại chỗ

Với bài tập này, chủ yếu tác động đến hông và đùi làm săn chắc các khu vực tại đây. Đây là một trong những bài tập eo thon dáng đẹp đáng được chú ý.

Cách tập:

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang bàng nhau và hai tay đặt phía sau gáy.

- Từ từ chùng người xuống rồi lấy đà bật lên cao, sau khi tiếp xuống sàn bạn cần tập lại bài này khoảng 1 phút.

Bài tập 5: Nhảy dây

Nhảy dây là cách tìm lại eo thon dáng đẹp dễ dàng mà nàng nào cũng làm được. Bài tập loại này dễ đốt cháy lượng calo và tác động đến cơ bụng, cánh tay, đùi...làm những vùng này săn chắc hơn.

Cách tập:

- Thực hiện cách nhảy dây như thông thường bạn vẫn làm nhưng nhớ nhảy nhanh trong 30s đầu và chậm dần ở 30 s sau.

- Nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi lần tập và tiếp tục cách tạp cho đến khi 5 phút ngừng lại.

Bài tập 6: Gập người, tay chạm chân

Đây là bài tập eo thon dáng đẹp cơ bản và cực kỳ thích hợp cho dân văn phòng. Bạn sẽ được thư giãn cho phần cột sống lưng và khỏe tay hơn.

Cách tập:

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang bằng vai và dang thẳng hai tay.

- Cúi gập người, tay phải chạm chân trái và ngược lại.

- Thực hiện lại nhiều lần , sau 1 phút thì ngưng.

Bài tập 7: Co duỗi chân

Bài tập eo thon dáng đẹp này cực kì phù hợp và giúp thư giãn sau những bài tập trước đó đấy.

Cách tập:

- Trở về tư thế nằm, nâng đầu gối đồng thời chụm gót chân vào nhau

- Nâng cổ, mắt nhìn chân, 2 tay giữ 2 bên và cố gắng không chạm đất.

- Duỗi thẳng chân. Tập trong 3 phút.

Lưu ý với các bài tập eo thon dáng đẹp

- Bài tập eo thon dáng đẹp cần được kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh.

- Nhiều người lầm tưởng rằng để giảm cân thì cần nhịn ăn nhưng các chuyên gia đã chỉ ra rằng bạn cần duy trì đủ chế độ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc mỗi ngày để có được vóc dáng xinh đẹp như ý. (Nhiều bạn lo lắng thường cảm thấy ăn uống không ngon miệng, kém ăn, mất ngủ thì có thể tìm hiểu sử dụng ngay các sản phẩm giúp ăn ngon ngủ ngon để nâng cao sức khỏe các bạn nhé! ) Xem thêm một trong những viên uống giúp ăn ngủ ngon tốt nhất hiện nay: https://anngonngungon.com/san-pham/vien-an-ngu-ngon-happy-health

- Bổ sung đủ nước mỗi khi tập luyện xong để bù nước, bù khoáng.

- Uống kết hợp nước detox để tăng hiệu quả nhưng cũng đừng quá lạm dụng nhé.

- Nhớ giữ đúng tư thế để cho hiệu quả cao.

- Chú ý thở sâu trong quá trình tập. Hít bằng mũi và thở bằng miệng để tối ưu hóa hô hấp.

- Các bài tập gập người có thể không phù hợp với những nàng có tiền sử bị bệnh về khớp xương lưng.

- Dấu hiệu cho việc tập luyện đúng tư thế là sẽ bị đau cơ phần bụng trong một vài ngày đầu mới tập luyện

- Kiên nhẫn luyện tập mỗi ngày. Kết quả giảm cân không thể xuất hiện với những người không có lòng kiên nhẫn. Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày ở những khung giờ nhất định. Nàng sẽ sớm quen với việc tập luyện thôi!

Chúc các bạn thành công, mau chóng có được eo thon dáng đẹp với các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản trên nhé. Tìm hiểu thêm tại https://sites.google.com/site/blogphunxam/home/cach-lam-dep/dang