Sau sinh làm sao để bụng nhỏ lại

Sau sinh làm sao để bụng nhỏ lại là một trong những vấn đề đáng chú ý nhất của các mẹ. Hòa chung không khí hạnh phúc có không ít nổi lo vây quanh mẹ, trong đó phải kể đến vóc dáng xồ xề sau khi sinh. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực và khiến mẹ đôi khi bị trầm cảm. Để khắc phục các vấn đề trên, bạn cần học ngay cách làm sao để bụng nhỏ lại sau khi sinh trong bài viết này.

Sau sinh làm sao để bụng nhỏ lại phủ sóng các trang báo và các trang mạng xã hội, bởi vấn đề này gây khó khăn và khó giải quyết. Tuy nhiên, các mẹ sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn nếu biết cách tập luyện và có chế độ ăn uống hợp lý. Để hiểu ơn về sau sinh làm sao để bụng nhỏ lại thì mọi người nhớ lưu ngay các cách dưới đây nhé.

Để hiểu biết hơn về thắc mắc làm sao để bụng nhỏ lại sau sinh thì bạn nên quan tâm đến các thông tin liên quan đến vóc dáng sau để có cách lấy lại vóc dáng thon gọn hơn nhé.

I. Vì sao sau khi sinh trông bạn vẫn như mang bầu?

Sau một thời gian sinh bé thì vòng 2 dường như không thuyên giảm tí nào chỉ toàn mỡ thừa tích tụ, vậy sau sinh làm sao để bụng nhỏ lại đây?

Sau khi sinh em bé, tử cung của mẹ sẽ được thay đổi do sự thay đổi nội tiết tố làm thu nhỏ lại, dần trở về trạng thái bình thường, tuy nhiên phải mất khoảng 6-8 tuần thì mới trở về như lúc ban đầu đấy.

Sau sinh bụng bạn trông vẫn như mang bầu còn do trong quá trình mang thai bé, bạn cung cấp chất béo để nuôi thai nhi và sau khi sinh thì nó sẽ bị đốt đi, tuy nhiên mất vài tuần thì mới đạt kết quả đấy.

II. Sau sinh bao lâu thì bụng mới thon gọn lại như bình thường?

Thắc mắc về sau sinh bao lâu thì bụng mới thon gọn lại bình thường cũng là câu hỏi lớn của nhiều chị em. Tuy nhiên mất hơn 9 tháng để nuôi dưỡng em bé thì bạn cần phải có thời gian đủ dài để săn chắt và thắt chặt vùng bụng đó lại chứ.

Tốc độ và mức độ của sự thay đổi này tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể lúc bình thường, số cân nặng tăng khi mang thai, sự năng động và gene của bạn. Những người tăng dưới 13 kg và tập thể dục thường xuyên khi mang thai, chị em cho con bú hay mới sinh một con sẽ về dáng nhanh hơ

Nếu bạn không cho con bú, bạn sẽ cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân vì giờ đây, bạn cần ít năng lượng hơn khi nuôi thai nhi.

III. Làm sao để bụng nhỏ lại sau khi sinh?

1. Chườm nước ấm

Cách giúp sau sinh làm gì để giảm mỡ bụng là chườm nước ấm lên khu vực vòng 2. Chườm nước nóng sẽ tác động và tạo ra nhiệt ở mức độ vừa phải làm tiêu giảm mỡ và giảm vòng 2 nhanh chóng.

Đó là động tác nhẹ nhàng diễn ra ở vùng bụng, cụ thể bạn cần một chai nước lọc loại 1.5l rỗng và cho nước ấm vừa phải vào bụng để lăn bụng, Lăn trực tiếp cho đến khi nước nguội thì thôi.

Áp dụng cách này 3 lần/ ngày để gia tăng hiệu quả.

2. Tập cơ bụng

Đối với phụ nữ sau sinh thì không nên áp dụng các bài tập quá mạnh, do đó các bài tập liên quan đến vùng bụng đơn giản sẽ giúp săn chắc, thon gọn vùng bụng hiệu quả nhất.

- Tập thở bằng bụng: Hít tật sau, đưa không khí vào bụng làm đầy bụng và thở ra từ từ sau đó. Chăm chỉ thực hiện thường xuyện bài tập này trong ngày sẽ rất tốt cho cơ bụng. Nhờ sự liên tục nên sẽ tích cực tốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trên da, làm chúng tiêu biến trong thời gian nhanh nhất.

2. Hóp bụng thường xuyên

Hóp bụng thường xuyên là cách làm săn chắc vùng eo hiệu quả. Bất kể trong hoạt động nào đi chăng nữa thì bạn cần nhớ hóp bụng. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.

3. Chế độ ăn uống khoa học

Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thì cần phải thực hiện chế độ ăn uống đúng khoa học. Tuy nhiên ăn sao để có sữa cho bé là điều cần đáng quan tâm. Nhiều nghiên cưu đã chứng minh, không phải bổ sung nhiều lượng tinh bột có trong các bữa ăn hàng ngày là sẽ gia tăng lượng sữa, mà ngược lại điều này có thể khiế mẹ tăng cân thêm.

Đối với các mẹ muốn có vóc dáng thon gọn sau sinh cần phải bổ sung nhiều ngưồn thực phẩm khác nhau, đa dạng các loại thực phẩm chứa nhiều rau xanh, trái cây chính là điều mẹ cần làm.

Ăn đủ no và có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày như vậy vừa đảm bảo lượng sữa mà còn tốt cho vóc dạng của mẹ.

Hẳn thắc mắc sau sinh làm sao để bụng nhỏ lại đã được giải quyết bằng các cách lấy lại vóc dáng sau sinh trên đây. hi vọng các mẹ sớm lấy lại vóc dáng mảnh mai, vòng eo thon gọn như này nào. Bạn có thể xem thêm nhiều thong tin khác liên quan đến làm đẹp dáng tại https://sites.google.com/site/blogphunxam/home/cach-lam-dep/dang/.