"KHÁM PHÁ NGAY" chế độ ăn giữ dáng đẹp da có một không hai

Chế độ ăn giữ dáng dẹp da là một trong những tiêu chí quan trọng trong thực đơn ăn kiêng của nhiều chị em. Tuy nhiên ăn thế nào để giữ dáng mà không phải là cách ăn kiêng hà khắc, chế độ ăn không ảnh hưởng đến sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Do vậy Blog Phun Xăm sẽ đưa ra các gợi ý về chế độ ăn giữ dáng đẹp da đúng chuẩn khoa học giúp mọi người có được vóc dáng chuẩn như kiểu siêu mẫu.

Cuộc sống ngày càng hiện đại nên ngoài công việc kiếm tiền hay xây dựng gia đình ra thì những thú vui cho bản thân lại càng trở nên quan trọng hơn, trong đó phải kể đến việc chăm sóc sắc đẹp. Cái đẹp bao hàm rất nhiều nghĩa, nhưng đầu tiên là cái nhìn về vẻ bề ngoài, là vóc dáng, là làn da và cả đường nét trên khuôn mặt. Tuy nhiên không mấy ai có được dáng chuẩn và làn da đáng mơ ước như ai đó. Điều này khiến nhiều chị em thắc mắc và đi tìm lời giải cho chế độ ăn giữ dáng đẹp da để nhanh chóng sở hữu được thân hình chuẩn, dẻo dai cùng làn da trẻ, khỏe.Vậy hãy cùng khám phá ngay chế độ ăn giữ dáng đẹp da ngay dưới đây nào.

I. Cách để có thân hình đẹp cho nữ

1. Không để cơ thể bị đói

Cách để có thân hình đẹp cho nữ là luôn theo dõi cơ thể và bổ sung nguồn năng lượng để cơ thể không bị đói. Bụng đói khiến hoạt động của dạ dày tăng lên làm dạ dày kêu, đó là biểu hiện của cơ thể đang cạn kiệt dinh dưỡng do vậy cần nạp thêm nguồn năng lượng để tiếp lửa thêm cho cơ thể. Lúc đói sẽ ảnh hưởng đến bộ não, làm các cơ trên cơ thể không còn như lúc đầu.

Do đó để giữ cân bằng vóc dáng bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể, không nên để bụng đói rồi mới nạp vào vì cách làm này không hiệu quả.

2. Không ăn quá no

Ngược lại với chế độ ăn giữ dáng đẹp da trên thì bạn cần chú ý không nên ăn quá no. Nếu nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể nhưng cơ thể không hấp thụ hết toàn bộ chất dinh dưỡng thì sẽ gây ra tình trạng quá tải. Bổ sung quá nhiều thức ăn không cần thiết sẽ tích thành mỡ thừa, gây thừa cân, béo phì.

3. Ăn sáng sớm nhất khi có thể

Bổ sung năng lượng vào buổi sáng càng sớm càng tốt trong chế độ ăn giữ dáng đẹp da. Sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ mất đi một lượng calo đáng kể, do đó bạn cần bổ sung ngay năng lượng vào sáng hôm sau càng sớm càng tốt. Nếu việc ngưng không cung cấp calo trong khoảng 12 tiếng kể từ bữa tối hôm trước đến bữa sáng hôm sau thì sẽ khiến cho cơ thể yếu ớt, có phát triển chậm và huyết áp thấp.

4. Giữ đường huyết ổn định

Nếu muốn thực hiện chế độ ăn giữ dáng đẹp da bạn không nên ăn quá nhiều trong các bữa ăn chính mà thay vào đó bạn nên chia nhỏ ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, cứ 2-3 tiếng bạn nên ăn một lần để duy trì năng lượng và duy trì lượng đường huyết. Đường huyết lên cao sẽ gây tích mỡ thừa cho cơ thể, lúc đó khó lấy lại vóc dáng đấy.

5. Tách riêng chất đường và béo

Cơ thể rất ưu tiên để hấp thụ tốt các chất đường/ bột trước vì vậy nên nguồn năng lượng này sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Do đó nếu nạp cùng lúc hai chất này sẽ có nguy cơ gia tăng lượng mỡ thừa cho cơ thể.

6. Bổ sung nước

Nước là thực phẩm cần thiết phải phải bổ sung để có chế độ giữ dáng đẹp da. 70% cơ thể là nước và 90% bộ não là nước nên việc uống đủ nước rất quan trong. Khi mất nước cơ thể sẽ rơi vào tình trạng chóng mặt, hô hấp kém và cảm giác mệt mỏi. Việc bổ sung đủ nước sẽ giúp trao đổi chất, hạn chế béo phì. Bạn nên bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì vóc dáng chuẩn.

II. Chế độ ăn giữ dáng đẹp da

1. Cung cấp chất bột đường

Bạn cần cung cấp các thực phẩm trong nhóm bột đường sau đây: gạo, khoai, ngô, mì , bún, phở. Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất xơ chống táo bón vì táo bón sẽ ảnh hưởng đến làn da. Số lượng ăn một ngày: khoảng 300g gạo nếu ăn các loại khác phải giảm gạo đi.

2. Cung cấp chất đạm

Bổ sung thịt nạc, cá nạc, tôm, cua, cá, trứng, sữa... trong thực đơn hàng ngày để có chế độ ăn giữ dáng đẹp da hàng ngày. Bạn chỉ nên ăn khoảng 150g thịt (cá, tôm ); trứng 1 tuần 3 – 4 quả; sữa nên uống 400- 500ml/ngày, chọn loại sữa nhạt ít đường , sữa bột ít béo.

3. Cung cấp chất béo

Đối với nhóm chất này bạn chỉ cần nên cung cấp khoảng 20g mỗi ngày là đủ.

4. Cung cấp vitamin và khoáng chất

: nên ăn nhiều rau xanh và quả tươi, mỗi ngày nên ăn khoảng 300- 400g rau xanh và 400 – 500g quả chín, chọn loại quả chín ít ngọt: bưởi, cam, lê, táo, thanh long, dưa chuột.

Trên đây là tất tần tật chế độ ăn giữ dáng đẹp da mà nàng cần ghi chú lại để thực hiện nó mỗi ngày, có như vậy thì vóc dáng cùng làn da mới kết thân với bạn được.

Tham khảo ngay nhiểu cách chăm sóc dáng tại https://sites.google.com/site/blogphunxam/home/cach-lam-dep/dang