HIIT intervalos largos

¿EXPLICACIÓN DEL MÉTODO?

Objetivo: el HIIT consume más energía por unidad de tiempo que otros métodos de entrenamiento pero, como acelerador del metabolismo, para recuperar la deuda anaeróbica y restaurar los tejidos a su estado original, el HIIT acelera el metabolismo basal hasta un 10%. Además mejora la capacidad cardíaca y pulmonar y fomenta la ganancia de masa muscular. (REFERENCIA?)

Descripción: la sesión constará de 6 periodos activos de 2 minutos con 2 minutos de descanso pasivo entre cada periodo activo. La actividad se realizará al 95% de la VAM.

GRÁFICO

PABLO FERRANDO AMORÓS

• El entrenamiento se realizó en una cinta de correr, para los periodos de actividad la velocidad fue de 11,4 km/h.

• La frecuencia cardiaca durante los periodos de actividad alcanzaba en torno a las 175-180 ppm y durante los periodos de descanso oscilaba alrededor de las 135 ppm.

Conclusión:

• Pablo Ferrando Amorós: personalmente creo que es un buen entrenamiento si tu objetivo es la pérdida de grasa. Gracias a los descansos más largos he llevado mejor este entrenamiento que otros con menor tiempo de descanso.

(CREER COSAS ESTÁ BIEN, PERO MEJOR APOYARLA CON DATOS Y REFERNCIAS QUE APOYEN ESAS CREENCIAS)