HIIT intervalos cortos

Objetivo: Busca acelerar el metabolismo una vez hecho el entrenamiento, ya que debido a la deuda de oxigeno que generaremos con este entrenamiento lograremos una mayor quema de grasa durante el resto del día, y a todo esto tambien añadir que mejora la capacidad cardíaca, pulmonar y fomenta la ganancia de masa muscular.

Descripción: la sesión consta de 2 bloques, dentro de los cuales se realizaran 10 series que estaran compuestas por 10 segundos de actividad y 20 de descanso pasivo, y en cada serie se ejecutan diferentes ejercicios, en mi caso he elegido los jump squat, los burpees y jumping jacks, alternando los ejercicios de manera lineal.

(INTENSIDAD O RITMO DE EJECUCIÓN?)

Sujeto:

• Jordi Fabrizio Espinoza aguilar

Gráfico

Resultados:

• El sujeto ha trabajado 6 minutos a su 93% de la FCmaxima, lo que quiere decir que no ha logrado llegar a ese 100% que se busca con este tipo de entrenamiento, sin embargo ha estado bastante cerca del objetivo.

¿DONDÉ HA ESTADO EL PROBLEMA? ¿QUÉ HABRÍA QUE MODIFICAR PARA CONSEGUIR EL OJBETIVO?

Conclusion:

• Jordi Fabrizio Espinoza Aguilar: primero me gustaria comentar que mientras realizaba la sesion el pulsometro perdió la conexion durante aproximadamente 1 minuto, sin embargo esto no afecta en nada a la gráfica ya que fue justo en el descanso que habia entre bloques, y referente al entrenamiento solo decir que me ha parecido la sesion posiblemente mas dura de realizar ya que al querer hacer el HIIT con ejecicios funcionales como las sentadillas con salto o burpees terminas con una fatiga muscular bastante importante, en las piernas principalmente, pero volveria a hacer la sesion sin ninguna duda.