田徑-起跑(短距離)
一、簡介
一、簡介
起跑動作技巧包括短距離的「蹲踞式起跑」及中、長距離的「站立式起跑」。蹲踞式起跑方式因個人差異的不同(如:各人技術熟練的程度、體格、體型和運動能力等),大致可分為短式、中式、長式。
二、場地設備
二、場地設備
三、技能學習
三、技能學習
田徑規則規定短距離起跑時,必須採取蹲踞式起跑,其口令依序為「各就位」、「預備」、「鳴槍」,隨著口令的不同,而有不同的動作姿勢,其動作要領如下:
1. 「各就位」:
(1) 人在起跑線後的一個腳掌半,以每個人的身高為準。蹲下後前腳膝關節跪在地面,臀部坐在後腳的腳踝上。
(2) 兩手臂與肩同寬,雙手虎口分開成V字型朝前伸直撐立,沿著起跑線後端放置。
(3) 全身放鬆,靜止等候,兩眼注視起跑線前面一公尺處。
2. 「預備」:
(1) 後腳膝關節緩緩離地,臀部上舉,微高於雙肩。
(2) 身體中心前移至雙手和前足上。
(3) 身體靜止後,眼睛仍注視前方一公尺地面處, 專注並等候鳴槍。
3. 「鳴槍」:
聽到『槍聲』或『號令』,雙手立即離地前後擺振,並配合前腳突伸推蹬地面,後腿屈膝前提跨步起跑。