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Pour être en bonne santé, il faut aussi avoir une excellente condition physique!
Pour être en bonne santé, il faut aussi avoir une excellente condition physique!
Il y a principalement quatre MOYENS (éléments à travailler, à développer, à améliorer) permettant d’atteindre ou, encore mieux, de dépasser cet objectif (avoir une excellente condition physique; être en très bonne forme), à savoir :
Il y a principalement quatre MOYENS (éléments à travailler, à développer, à améliorer) permettant d’atteindre ou, encore mieux, de dépasser cet objectif (avoir une excellente condition physique; être en très bonne forme), à savoir :
1) Améliorer sa flexibilité (faire régulièrement des exercices d’étirements, de « stretching », pour développer sa souplesse corporelle; être « élastique »; être agile).
1) Améliorer sa flexibilité (faire régulièrement des exercices d’étirements, de « stretching », pour développer sa souplesse corporelle; être « élastique »; être agile).
2) Améliorer sa posture (avoir une bonne position du corps : être assis le dos bien droit et vertical et être debout bien droit); toujours avoir un bon maintien corporel.
2) Améliorer sa posture (avoir une bonne position du corps : être assis le dos bien droit et vertical et être debout bien droit); toujours avoir un bon maintien corporel.
3) Améliorer son endurance (s’entraîner régulièrement pour améliorer sa résistance physique cardio-respiratoire et musculaire à la fatigue).
3) Améliorer son endurance (s’entraîner régulièrement pour améliorer sa résistance physique cardio-respiratoire et musculaire à la fatigue).
4) Améliorer son tonus musculaire (faire régulièrement des exercices développant la tension permanente, la vigueur, l’énergie, la force et la fermeté musculaire). Attention : Éviter l’utilisation de poids et d’haltères pendant la croissance physique; il faut attendre d’avoir terminé de grandir avant de faire des exercices avec des poids et des haltères!
4) Améliorer son tonus musculaire (faire régulièrement des exercices développant la tension permanente, la vigueur, l’énergie, la force et la fermeté musculaire). Attention : Éviter l’utilisation de poids et d’haltères pendant la croissance physique; il faut attendre d’avoir terminé de grandir avant de faire des exercices avec des poids et des haltères!
Source principale : Programme en ÉPS du MEES, Gouvernement du Québec.
© François Viau
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