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Pour être en bonne santé, pour bien se développer, selon les médecins, les enfants doivent bouger, être actif physiquement, une heure et plus tous les jours!

Il y a plusieurs MOYENS permettant d’atteindre ou, encore mieux, de dépasser cet objectif (bouger une heure et plus tous les jours), à savoir :

1) Marcher, rouler (planche à roulettes, trottinette, patins) et pédaler (vélo) pour aller à l’école et pour retourner à la maison (ou à l’arrêt d’autobus).

2) À l’école, durant les récréations, privilégier et faire des activités physiques ou des sports, et ce, afin de bouger, ex. : jeux avec ballons, soccer, basketball, corde à sauter, cerceau, jeux de poursuite...

3) S’inscrire et participer à un ou à des cours d’activités physiques ou sportives (durée : 60 minutes ou plus) qu’on suit chaque semaine durant l’année scolaire (autres que les cours d’ÉPS), ex. : cours de natation, cours de karaté, cours de danse, cours de soccer, cours de judo, cours de gymnastique, cours de patinage, équipe de hockey, équipe de soccer…

4) Pratiquer des activités physiques ou sportives qu’on fait régulièrement les fins de semaine, ex. : longue marche, vélo, trottinette, baignade, randonnée pédestre, jouer au parc, ski alpin, planche à neige, ski de fond, promenade en raquette, planche à roulettes, jogging, patins à roues alignées…

5) Limiter ou interdire le visionnement d’émissions, de séries et de films que cela soit sur une télévision ou une tablette les jours d’école.

6) Limiter ou interdire la pratique de jeux vidéo à l’ordinateur, sur console ou sur une tablette les jours d’école.

7) Limiter ou réduire le temps passé devant un écran les fins de semaine.

8) Explorer et utiliser le site Internet de M. François : choisir et faire plusieurs des activités qui y sont proposées.

9) Aller jouer dehors tous les jours (quand la température extérieure le permet).

10) Et cetera…

Source principale : Programme en ÉPS du MEES, Gouvernement du Québec.

© François Viau