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Pour être en bonne santé, il faut aussi avoir une alimentation saine et équilibrée!
Pour être en bonne santé, il faut aussi avoir une alimentation saine et équilibrée!
Il y a plein de CHOSES à savoir et plusieurs MOYENS permettant d’atteindre ou, encore mieux, de dépasser cet objectif (avoir une alimentation saine et équilibrée; bien manger santé) à savoir :
Il y a plein de CHOSES à savoir et plusieurs MOYENS permettant d’atteindre ou, encore mieux, de dépasser cet objectif (avoir une alimentation saine et équilibrée; bien manger santé) à savoir :
(Source image ci-dessus : Guide alimentaire canadien 2019)
(Source image ci-dessus : Guide alimentaire canadien 2019)
1) Suivre les recommandations du Guide alimentaire canadien.
1) Suivre les recommandations du Guide alimentaire canadien.
2) Prendre un bon déjeuner santé chaque matin, ex. : fruit(s), légume(s), jus 100% pur, lait, céréales, yogourt, pain brun, pain aux grains entiers, fromage(s), œuf(s), purée de fruits 100% pure, beurre d’arachides, noix…
2) Prendre un bon déjeuner santé chaque matin, ex. : fruit(s), légume(s), jus 100% pur, lait, céréales, yogourt, pain brun, pain aux grains entiers, fromage(s), œuf(s), purée de fruits 100% pure, beurre d’arachides, noix…
3) À l’école, manger uniquement des collations santé, ex. : fruit(s), légume(s), fromage(s), céréales, yogourt, barre tendre peu sucrée, purée de fruits sans sucre ajouté…
3) À l’école, manger uniquement des collations santé, ex. : fruit(s), légume(s), fromage(s), céréales, yogourt, barre tendre peu sucrée, purée de fruits sans sucre ajouté…
4) Éviter de manger régulièrement de mauvais aliments, ex. : bonbons, sucreries, boissons gazeuses, croustilles, tablette de chocolat au lait, gâteaux, patates frites dans l’huile, aliments frits, nourritures vendues dans certaines restaurations rapides…
4) Éviter de manger régulièrement de mauvais aliments, ex. : bonbons, sucreries, boissons gazeuses, croustilles, tablette de chocolat au lait, gâteaux, patates frites dans l’huile, aliments frits, nourritures vendues dans certaines restaurations rapides…
5) Éviter de boire des boissons sucrées et des breuvages sucrés.
5) Éviter de boire des boissons sucrées et des breuvages sucrés.
6) Boire environ deux litres d’eau par jour, soit : 8 verres d'eau.
6) Boire environ deux litres d’eau par jour, soit : 8 verres d'eau.
7) Et cetera…
7) Et cetera…
Source principale : Programme en ÉPS du MEES, Gouvernement du Québec.
© François Viau
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