Dieta delle
tre ore
"mangiare meno quantità di cibo ma più frequentemente"
Chi ha inventato la dieta delle 3 ore?
Intorno alla metà del 2000, l'americano Jorse Cruise, oggi personal trainer di alcuni tra i più vip più famosi, basandosi sulla sua personale esperienza per quanto riguarda il sovrappeso, ha ideato la dieta delle 3 ore.
Una dieta che promette di far perdere 5 chili in un solo mese solamente con una regola: mangiare ogni 3 ore.
Come funziona la dieta delle 3 ore?
La dieta delle 3 ore è un regime dietetico basato su una basilare ma essenziale filosofia. L'intervallo tra i pasti è più importante del cibo mangiato nei pasti stessi. Cruise sostiene che il tasso metabolico aumenta, aiutando così l'organismo a bruciare più calorie, semplicemente mangiando ogni tre ore.
Quali sono le regole di base nella dieta delle 3 ore?
La dieta delle 3 ore ha tre regole molto semplici:
•Fare colazione entro un'ora dal risveglio
•Partendo dalla colazione, fare attenzione a mangiare ogni tre ore
•Smettere di mangiare tre ore prima di andare a letto
La raccomandazione di Cruise è di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno
Nella dieta non è raccomandata la caffeina, ma se eventualmente doveste assumere caffè, il consiglio è di bere due bicchiere di acqua per ogni tazza di caffè, così da compensare l'effetto disidratante della caffeina.
Si consiglia di bere alcol raramente.
La dieta non consente neanche fast food occasionali e alcuni alimenti congelati o trasformati.
I pasti devono essere bilanciati tra i livelli di carboidrati, proteine e grassi.
Cruise sostiene che è possibile mangiare tutto ciò che vogliamo.
Si consiglia un'apporto calorico di circa 1.450 calorie al giorno.
Come funziona la dieta delle 3 ore?
Nella dieta delle 3 ore non viene escluso nessun alimento e si può consumare tutto liberamente, dalla pasta al pane (rigorosamente integrali) sino al pesce e alla carne, ma anche frutta e verdura.
Quali sono i vantaggi della dieta delle 3 ore?
La dieta delle 3 ore offre una serie di benefici.
Il piano dietetico imposto dalla dieta delle 3 ore aiuta a controllare e gestire al meglio i nostri ritmi, evitando il senso di fame e strappi deleteri per la nostra dieta.
Un altro vantaggio delle dieta delle 3 ore riguarda l'aspetto economico. Non occorre spendere al supermercato cifre straordinarie per alimenti fuori dal normale, ma basta fare una comune spesa perfetta per tutta la famiglia.
Cosa c'è di meglio che mangiare ogni 3 ore e dimagrire 5 chili al mese senza problemi?
Seguendo la dieta delle 3 ore si arriva a perdere 0,9 kg a settimana per un ciclo dietetico di 28 giorni.
Se, invece, si ha bisogno di perdere più di 5 chili al mese è possibile ripetere la dieta per un ulteriore ciclo.