mangiare mediterraneo
regole della dieta mediterranea
piatto meditteraneo
Il piatto mediterraneo è diviso in quattro parti 1:
– 30% verdure e ortaggi;
– 20% frutta;
– 30% cereali integrali;
– 20% proteine salutari.
La maggior parte del piatto è rappresentata dagli alimenti di origine vegetale che devono essere consumati ogni giorno.
Ai quattro componenti principali sono associati:
– olio extravergine d’oliva;
– latte e derivati;
– vino rosso;
– attività fisica.
Esempi dei piatti provenienti dalle coste mediterranee..
cuscus
paella
moussaka
pasta
Quali sono i benefici
-Si può scegliere di seguire la dieta mediterranea in caso si voglia perdere peso.La verietà di cibo garantisce una dieta variegata e bilanciata.
-Grazie all’alto consumo di antiossidanti naturali, la dieta mediterranea, rallenta l’effetto dei radicali liberi e protegge da malattie cardiache ed alcuni tipi di cancro.
-Aiuta inoltre a tenere sotto controllo: glicemia, colesterolo alto e pressione alta.
-Insieme alla dieta bisogna accostare un regime di vita sano, facendo attivita fisica.
