Uma visita ao Dr. Ken

Por P.J. Striet

Três semanas atrás, eu peguei um vôo noturno numa quarta-feira, de Cincinnati para Newark, NJ para visitar minha bela namorada. Sim, eu estava de férias, e supostamente eu estaria tirando um tempo longe do meu trabalho na área de força e condicionamento físico, mas quando você é um " viciado " em ferro como eu, é difícil de se afastar daquilo que você ama. Assim, vendo que minha namorada teria que ir até Nova York na quinta-feira, a trabalho, eu tive que achar algo para preencher o meu dia. A única coisa lógica a fazer era ir até Valley Stream, NY, para ser massacrado pelo Dr. Ken.

Depois de uma merda de uma noite mal dormida enquanto fomos de trem, eu e minha namorada, de Newark até Penn Station, eu consegui decifrar a rota de trem da Long Island Railroad (o que por si só é um pequeno milagre) e comprei uma passagem até Valley Stream. Eu tinha meia hora antes da partida, e eu não tinha comido nada desde as 3:30 da tarde anterior. Eu comprei e consumi uma barra "extreme vanilla" da MetRX e duas garrafas de água, sabendo que ir até garagem do Dr. Ken com o sangue baixo em glicose e provavelmente desidratado não era a melhor idéia do mundo. Quando eu terminei minha última gota de "água Polar", eu ouvi a chamada para o trem até Valley Stream na plataforma 19 ... estava na hora.

Quarenta minutos depois eu cheguei à estação de trem de Valley Stream. Dr. Ken havia me mandado um e-mail com antecedência, indicando o caminho e o endereço, e 6 minutos depois, da mesma maneira que ele tinha dito, eu estava dobrando a esquina da infame Avenida Fletcher. Eu cheguei um pouco cedo e ainda estava preocupado que não tinha comido o suficiente. Havia um Burger King à distância de um lançamento de pedra, e eu decidi que eu pediria um OJ e possivelmente um densamente nutritivo sanduíche de café da manhã. Após uma consideração mais cuidadosa, eu descartei a idéia de sanduíche no café da manhã (imaginando que isto possivelmente poderia ser vomitado dentro da próxima hora) e resolvi pedir um Tropicana. Depois de acabar com isso, eu me dirigi em direção da avenida Fletcher até o escritório na casa do Dr. Ken. A placa no jardim da casa me assegurou de que eu estava no lugar certo: Dr. Ken Leistner, D.C.

Eu cheguei à entrada do escritório e toquei a campainha. Seguro o bastante de que o bom doutor, apareceria trajando um snazzy black Nautilus oxford, sinalizando com a cabeça, indicando que eu entrasse. Nós trocamos saudações e ele me informou que ele ainda estava trabalhando com pacientes. Ele disse que brevemente ele estaria comigo e me indicou um par de álbuns de fotografia que continham cerca de 100 de fotos do Iron Island Gym, Massacres de 4 de julho, etc. Uau! Quantas grandes fotos, elas certamente me deixariam motivado para treinar.

Tendo o doutor terminado o trabalho da manhã e começo da tarde, ele me levou em uma visita ao seu escritório e ao porão que contêm o local de treinamento. Que lugar! As fotografias penduradas nas paredes são fenomenais e a variedade de equipamentos Nautilus e Hammer no ginásio do porão me deixaram babando. O Doutor passou os próximos 30 minutos ou algo assim contando histórias reveladoras do Iron Island Gym, e das " figuras " que treinaram lá, e suas noites nos anos 80 como segurança de estrelas do rock, que era seu trabalho anterior em NYC. Uma nota adicional. O Dr. Ken leva jeito com as palavras e é um mestre em contar histórias.

Uma vez que as histórias terminaram, eu tive o prazer de ver uma sessão com um dos pacientes do Dr., e ainda escutar mais histórias ainda, do passado, que foram realçadas por uma anedota do pai do Dr. chegando em casa depois que o jovem Dr. tinha feito levantamento terra com 270 kg. O pai dele, depois de aconselhar Ken a deixar de levantar pesos e encontrar algum trabalho ", começou a fazer levantamento terra diante deles com a barra carregada com os 270 kg, e com um cigarro pendurado na boca, um feito que deixou o Dr. Ken e seu parceiro de treinamento espantados. Uau! o velho pai do Dr. era um cara durão!!

Depois do Dr. ter terminado de monitorar a sessão de terapia, ele me disse para ir aquecendo porque brevemente nós estaríamos indo até a garagem. Eu parti para uns 5 minutinhos na esteira antes de mais 5 minutos de alongamento. Estava na hora de ir até “O” ginásio na garagem de todos os ginásios na garagem.Anteriormente, eu já havia sido orientado pelo Dr. Ken, e desde então eu tenho treinado de uma maneira que pode ser descrita como alta intensidade há cerca de 8 anos, mas caminhando através da cozinha pela porta dos fundos até a garagem, eu me sentia um pouco ansioso. Eu pensei comigo mesmo, " simplesmente se esforce ". Dr. Ken abriu a garagem e o que eu vi na frente de mim era o paraíso de um levantador. Uma bela plataforma de levantamento básico medindo toda a largura de sua garagem com um multi-suporte em uma das pontas e na outra um suporte hidraulico de agachamento. Halteres, barras e anilhas de todas as formas, tamanhos e cores, junto com um equipamento para remada, glúteo e lombar em volta da plataforma/suporte. Havia também uns brinquedos bastante estranhos, no estilo "dinossauro" ao redor (mais sobre esses, depois). Meu primeiro pensamento foi " Qual atleta de força não ia querer treinar aqui "? havia algo para todo mundo, desde o cara da alta intensidade, passando pelo " dinossauro ", até o levantador básico e o olímpico ou…Que lugar!!! Eu deixarei você adivinhar com o qual exercício minha sessão de treinamento começou!! Yep, Agachamento. Não apenas agachamento, mas 30 repetições de agachamento TOTAL (deveria ter feito mais). Isto certamente fixou o tom do treinamento, e tão logo a barra estava sendo tirada de minhas costas no ponto de "fracasso" ou na posição de fundo, eu me achei no caminho do Dr. Ken que me arrastou até o "Mastim", a máquina de puxada alta apoiada em trilhos e carregada por anilhas fabricada pela companhia do Bryan Neese. Eu penso ter feito 2 ou 3 viagens totais para cima e para baixo em seu caminho. Neste momento eu não estava contando, pois tudo o que eu poderia pensar era na terrível fadiga em meus ísquios tibiais e lombares. Eu continuei até que o Dr. Ken sentiu que era o " bastante " e então eu me vi dentro do multi suporte para um supino inclinado a 60 graus (um exercício eu não fazia provavelmente há uns 5 anos). Eu penso que eu lutei durante 6 ou 8 repetições. Novamente, eu não estava precisamente seguro sobre o que estava acontecendo, eu simplesmente estava tentando me esforçar, e isso era tudo.Depois do supino inclinado, eu me achei segurando dois grandes implementos e encolhendo os ombros. Eu acho que eu me lembro de ver escrito 62 kg em cada um deles, embora eu não esteja seguro. Eu lutei durante 8 ou 10 repetições encolhendo os ombros antes de meus ombros não se elevarem para qualquer movimento adicional e eu comecei a inclinar lateralmente na linha da cintura devido à fadiga horrível em meus quadris, coxas, e lombares. Nós fazíamos outra série de qualquer coisa que eu conseguisse a cada 60 segundos. Neste momento, Dr. Ken pensou que poderia ser uma boa idéia acrescentar o levantamento terra com barra reta à mistura (outro exercício que eu não tinha feito há muito tempo, pois eu normalmente opto pela versão com as pernas retas. eu penso que ele pôs um meros 100 kg na barra e eu fiz algo como dez repetições de merda antes de que meus quadris e lombares travassem. Dr. Ken me pegou enquanto eu tropeçava sem equilíbrio até o fundo da garagem.O exercício final do dia era a " Cruz de Ferro " com marretas. 2 séries de 30 segundo de contração (eu penso que a 2º SÉRIE durou no máximo 15“ ) e assim terminou meu dia.Eu caminhei cerca de meio caminho até a calçada antes de voltar à garagem e desmaiar no chão. Dr. Ken e eu discutimos algumas das porcas e parafusos do treinamento enquanto eu estava deitado lá antes de ir até a cozinha para o almoço.

Agora, se você alguma vez viu as fotos dos filhos do Dr. Ken pela Internet ou em alguma publicação sobre treinamento, e desejava saber como eles ficaram assim tão enormes, eu penso que eu tenho alguma orientação para você. Na casa do Dr. Ken, come-se bem. Se você cresceu naquela casa, treinou e comeu o que e como eles o fazem todas as semanas durante aproximadamente 10 anos, você também seria enormemente desenvolvido. O Dr. Ken preparou quatro hambúrgueres de ½ libra que foram servidos com pão de centeio fresco, então ele comentou, " você precisa comer " e " aqui nós comemos ". Aparentemente esses hambúrgueres tinham qualidade de restaurante e facilmente eram os melhores que eu alguma vez comi. Depois de consumir os hambúrgueres, o Dr. Ken perguntou se eu ainda tinha fome (a princípio eu pensei que ele estivesse brincando) e me persuadiu a comer um pouco de bolo. Para encurtar a história, nos sentamos, Dr. Ken e eu, e consumimos um bolo inteiro com meio-galão de leite. Depois eu falei para minha namorada que eu consumi um almoço que emparelhava com sua ingesta calórica semanal … e eu não estava exagerando nem um pouco.

Depois de + 1 hora de conversação sobre vários tópicos diferentes, Dr. Ken teria que preparar-se para trabalhar com mais pacientes e ele gentilmente me levou até a estação … provavelmente caminhar 6 minutos até a estação de trem estava fora de questão. Ele colocou na minha mão a edição mais recente do "Hard Training Newsletter", e depois que eu me sentei no trem para voltar para casa, eu comecei a sentir meus abdominais e lombares começarem a doer e meus olhos lutando para ficar abertos. A mulher próxima a mim no trem me perguntou se eu estava " OK ", pois eu não parecia muito bem. Eu não pude confirmar mas sorri e a assegurei que eu estava bem … caralho, há pouco eu estava no consultório do médico para um " exame " .

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