Suspiro diet
Por Luis Meirelles (lmdiets@gmail.com)
Nutricionista
Especialista em Nutrição Esportiva
Ingredientes:
- 12 claras de ovos
- 6 colheres de leite desnatado em pó
- 1 colher de sopa essencia de baunilia
- adoçante (preferência sucralose)
Modo de preparo:
Bata as claras, depois o adoçante , a essencia de baunilia e o leite em pó na batedeira até ficar uma espuma, em ponto de neve.
Em uma forma , coloque papel manteiga , e unte com spray de óleo vegetal sabor manteiga.
Coloque o a massa do suspiro distribuido em médias gotas na forma untada.
Leve ao forno médio por aproximadamente 20 minutos , ou até dourar a superfície.
Rende duas porções.
Valores Nutricionais por porção inteira :
Calorias ------------------- 400 kcal
Proteínas ----------------- 70 gramas
Carboidratos ------------ 30 gramas
Gorduras ----------------- 0 gramas
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