Suspiro diet

Por Luis Meirelles (lmdiets@gmail.com)

Nutricionista

Especialista em Nutrição Esportiva

Ingredientes:

- 12 claras de ovos

- 6 colheres de leite desnatado em pó

- 1 colher de sopa essencia de baunilia

- adoçante (preferência sucralose)

Modo de preparo:

Bata as claras, depois o adoçante , a essencia de baunilia e o leite em pó na batedeira até ficar uma espuma, em ponto de neve.

Em uma forma , coloque papel manteiga , e unte com spray de óleo vegetal sabor manteiga.

Coloque o a massa do suspiro distribuido em médias gotas na forma untada.

Leve ao forno médio por aproximadamente 20 minutos , ou até dourar a superfície.

Rende duas porções.

Valores Nutricionais por porção inteira :

Calorias ------------------- 400 kcal

Proteínas ----------------- 70 gramas

Carboidratos ------------ 30 gramas

Gorduras ----------------- 0 gramas

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