В какой еде есть углеводы: список продуктов

Что такое углеводы?

Углеводы являются одним из трех основных макроэлементов, необходимых организму для производства энергии. Они расщепляются на простые сахара, которые затем используются клетками для получения энергии.

Углеводы можно классифицировать как простые или сложные. Простые углеводы, такие как сахар, быстро расщепляются и приводят к резким скачкам уровня сахара в крови. Сложные углеводы, такие как цельнозерновые, перевариваются медленнее, что обеспечивает более стабильный уровень сахара в крови.

Пищевые источники углеводов

Фрукты

Яблоки

Бананы

Ягоды

Виноград

Сливы

Фрукты богаты фруктозой, одним из видов простых углеводов...