В каких продуктах много витамина D3?

Витамин D3, также известный как холекальциферол, является одной из наиболее важных питательных веществ для организма. Он играет решающую роль в усвоении кальция, поддержании здоровья костей и поддержании иммунной системы. Несмотря на то, что наше тело может синтезировать витамин D3 при воздействии солнечного света, его также необходимо получать из продуктов питания. Вот список продуктов, богатых витамином D3:

 Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и сардины, является одним из лучших источников витамина D3. Всего 100 граммов лосося содержат около 600 МЕ (международных единиц) витамина D3, что составляет более 100% суточной нормы.

 Яйца

Яйца являются еще одним хорошим источником витамина D3...