Магний В6: Список продуктов, богатых этими важными веществами

В каких продуктах содержится магний

 Зерновые

 Овсяная крупа: 177 мг магния на 1 стакан вареной крупы

 Коричневый рис: 84 мг магния на 1 стакан вареного риса

 Цельнозерновой хлеб: 49 мг магния на 2 ломтика

 Овощи

 Шпинат: 157 мг магния на 1 стакан приготовленного шпината

 Авокадо: 58 мг магния на половину авокадо

 Темная листовая зелень: Кейл, капуста, руккола содержат значительное количество магния.

 Орехи и семена

 Миндаль: 270 мг магния на 1 стакан

 Кешью: 168 мг магния на 1 стакан

 Тыквенные семечки: 168 мг магния на 1 стакан

 Бобовые

 Чечевица: 75 мг магния на 1 стакан вареной чечевицы

 Фасоль: 52 мг магния на 1 стакан вареной фасоли

 Нут: 49 мг магния на 1 стакан вареного нута

В каких продуктах содержится витамин В6

 Животные продукты

 Жирная рыба: Лосось, тунец содержат высокий уровень витамина В6.

 Птица: Курица, индейка являются хорошими источниками витамина В6.

 Яйца: Содержат достаточное количество витамина В6...