Где много железа? Таблица продуктов

 Растительные источники железа

Шпинат (15 мг на 100 г): Один из самых богатых железом овощей, шпинат является отличным источником негемового железа, которое более сложно усваивается организмом.

Бобы (8 мг на 100 г): Фасоль, чечевица и нут богаты железом и другими питательными веществами, такими как белок, клетчатка и фолиевая кислота.

Сушеный абрикос (5 мг на 100 г): Сушеные абрикосы - концентрированный источник железа и других минералов, таких как калий и медь...