喉結會下降，是因為吊起喉結的肌肉或肌腱衰退了。 有很多老年人的喉結位置降到很下面 。 

吞嚥能力從四、五十歲年齡層，就開始一點一點地衰退，甚至有報告提到三十歲年齡層的誤嚥。驅動喉嚨的肌肉衰退了、驅動喉嚨的反射神經遲鈍了，咕嘟吞嚥的時機就會出現些微的誤差。

這樣的「咕嘟時的時機誤差」，會導致「嗆到」、「咳嗽」。這是用餐中，食物或飲料快要進入氣管而非食道時，身體瞬間察覺危險而反射性地咳嗽，試圖把快要進入氣管的內容物咳回去。

喉嚨肌肉訓練

強化吞嚥能力的基礎訓練 咕嘟訓練

每天重複做，就能鍛鍊到使喉結上下移動的肌肉。稍有空檔時，就趁隙做做吧。

家裏有老人請注意

1.喝水要用吸管，吞嚥的時要低著頭。

2.喝湯請改喝濃湯，清湯流得快，呼吸不順時容易嗆到。

3.請不要口中仍有固體食物時喝液體，也不邊嚼邊喝。水停在口中時間太長，稍有不甚就會流進氣管嗆到。

4.口中有食物或水時，請勿說話或轉頭。 

本文摘錄自西山耕一郎著，《練喉嚨：不想死，就不能讓喉嚨老化！日本耳鼻喉名醫獨家傳授讓喉嚨返老還童的「喉嚨體操」，每天5分鐘，延命10年！》，平安文化出版