Sitt i framfällning, slappna av och andas i 20 sekunder. Spänn emot 10 sekunder och slappna sedan av igen. Gör övningen 3 gånger.
Göm öronen med armarna och gunga fram så långt du kan i framfällning, håll i maxläget i 2 sekunder. Gör 10 gung.
Göm öronen med armarna och gunga fram så långt du kan i framfällning, håll i maxläget i 2 sekunder. Gör 10 gung.
Gör framfällning i ribbstol, luta över så lång du kan och vågar. Stå i 15 X 2 sekunder.