Gå med böjda ben och spänd bål en kortsida i hallen.
Gå med böjda ben och spänd bål en kortsida i hallen. Ta två steg, preppa och gör ett ljushopp. Landa med böjda ben och spänd bål.
Gå med böjda ben och spänd bål en kortsida i hallen. Ta två steg, preppa och gör ett ljushopp 180. Landa med böjda ben och spänd bål.
Gå med böjda ben och spänd bål en kortsida i hallen. Ta två steg, preppa och gör ett ljushopp 360. Landa med böjda ben och spänd bål.
Hoppa med raka ben upp på en höjd 10 gånger. Gör en ordentlig prepp och använd armarna för att komma upp.
Gör ett ljushopp 180 upp på en höjd 10 gånger. Gör en ordentlig prepp och använd armarna för att komma upp.
Spänsthopp upp på höjd 10 gånger. Använd så hög höjd du kan och vågar.
Gör 7 ljushopp 360 ståendes i tjockmatta.
Lägg ett band runt fötterna och gör ett ljushopp 360. Landa i bandringen igen efter hoppet. Gör övningen 5 gånger/ håll.
Lägg ett band runt fötterna och gör ett grupperat ljushopp 360. Landa i bandringen igen efter hoppet. Gör övningen 5 gånger/ håll, tänk på att knäna måste upp över 90 grader.
Gör 7 grupperade ljushopp 360 ståendes i tjockmatta. Tänk på att knäna måste upp över 90 grader.