Gör 7 sparkar/ ben med rakt ben där du kramar ditt ståben.
Gör 10 hopp/ ben där du sparkar med rakt ben och kramar ståbenet.
Gör 10 muchinahopp till kullerbytta på ditt rätta ben. Landa som om du har kört en muchina med spänt ben och rak höft.
Gör 8 muchina till sittande position från en höjd. Tänk på att hoppa uppåt innan du startar din muchina.
Gör 5 muchina till sittande position. Landa med rak höft och spänt ben. Försök ha ditt "sparkben" rakt så länge du kan innan du landar med det böjt.
Gör 7 muchina till stående position från höjd.