Stå i startposition för stödvåg och lyft ett ben i taget, lugnt och kontrollerat. Gör 8 lyft/ ben.
Gör 15 båtgung på mage med armarna rakt fram och benen spända ihop.
Lägg upp benen på lagom höjd och vippa upp i stödvåg. Försök hålla kvar fötterna ovanför höjden 2 sekunder, gärna längre om du kan. Vippa upp 5 gånger.
Gunga upp i stödvåg med fötterna på golvet. Hitta position, stå 2 sekunder och gå sedan ner igen. Gunga upp 5 gånger.
Stå i stödvåg, en kompis håller dina fötter. Kompisen släpper en fot i taget. Släpp 8 gånger/ ben.