Kontrollerade bensparkar framåt, snabbt upp långsamt ner. Gör 10/ ben. Tänk på spänd bål och rakt ståben.
Ta stöd mot ribbstol eller vägg och håll ut ditt ben rakt fram. Håll så länge du kan, 3 gånger/ ben. Tänk på att ha rakt ståben.
Lägg upp tårna mellan två ribbstolsribbor så högt du kan. Lyft foten 10 gånger/ ben.
Gör 30 sekunder sittande balans/ ben. Sträck på ryggen och spänn båda benen.
Gör 30 sekunder liggande balans/ ben. Tänk på att ha båda höftbenen i golvet och ha båda benen raka.
Gå upp i ståbalans och släpp sedan ditt ben, sätt ner det så sakta du kan. Gör 7 släppt/ ben.
Sitt i spagat och sträck dig fram mot din främre fot. Sitt i 25 sekunder. Tänk på att ha höften rak.