Sophrologie
Faire face aux événements de la vie avec sérénité,
en toute autonomie
Créée par Alphonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une méthode alliant le corps et l’esprit.
Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, la sophrologie permet de devenir autonome dans son cheminement intérieur, grâce à des outils concrets à utiliser dans son quotidien.
Elle allie des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et de relaxation statique (inspirée de l’hypnose).
Elle utilise la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.
Pour qui ?
La sophrologie s'adresse aussi bien aux enfants (dès l’âge de 5 ou 6 ans) et adolescents qu'aux adultes.
Elle est également adaptée aux besoins spécifiques des sportifs.
Pourquoi ?
Améliorer votre quotidien Cliquez pour dérouler
Développer la confiance en soi, l’estime de soi
Réduire le stress, l’anxiété
Gérer ses émotions
Améliorer son sommeil
Améliorer la concentration
Stimuler la motivation et la combativité
Se préparer aux événements de la vie Cliquez pour dérouler
Matchs et compétitions sportives
Représentations scéniques
Préparation à l’accouchement
Entretien professionnel
Examen
Permis de conduire
Accompagner un traitement médical Cliquez pour dérouler
Se préparer à une intervention chirurgicale
Apaiser les douleurs liées à une maladie, une blessure ou à un traitement
Gérer les phobies et les addictions Cliquez pour dérouler
Troubles alimentaires
Phobie des transports
Agoraphobie
Addictions (tabac, alcool, jeux)
Une séance de sophrologie
Une séance dure environ une heure. Elle se déroule de la façon suivante :
Entretien d’accueil, écoute de vos besoins. Ce moment d’échange est plus long lors de la première séance, afin d’établir un objectif d’accompagnement
Exercices de relaxation dynamique : Mouvements doux associés à la respiration, en position debout ou assise
Exercice de relaxation statique : Détente de l’ensemble du corps, et visualisation d’images positives, en position allongée
Dialogue post-séance : Echange sur les ressentis, et conseils post séance
Votre accompagnement comprend en moyenne 10 séances, durant environ 3 à 4 mois.
A savoir
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical prescrit par un médecin, ou à un suivi psychologique qui peut être conseillé en parallèle.
La plupart des mutuelles remboursent les séances de Sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre !
