Sophrologie

Créée par Alphonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une méthode alliant le corps et l’esprit.

Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, la sophrologie permet de devenir autonome dans son cheminement intérieur, grâce à des outils concrets à utiliser dans son quotidien.

Elle allie des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et de relaxation statique (inspirée de l’hypnose).

Elle utilise la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.

Pour qui ?

La sophrologie s'adresse aussi bien aux enfants  (dès l’âge de 5 ou 6 ans) et adolescents qu'aux adultes.

Elle est également adaptée aux besoins spécifiques des sportifs. 

Pourquoi ?

Une séance de sophrologie

Une séance dure environ une heure. Elle se déroule de la façon suivante : 

• Entretien d’accueil, écoute de vos besoins. Ce moment d’échange est plus long lors de la première séance, afin d’établir un objectif d’accompagnement.

• Exercices de relaxation dynamique :  Mouvements doux associés à la respiration, en position debout ou assise.

• Exercice de relaxation statique :  Détente de l’ensemble du corps, et visualisation d’images positives, en position allongée.

• Dialogue post-séance : Echange sur les ressentis, et conseils post séance.

✉️ A la suite de la séance, je vous envoie un mail récapitulant l'objectif de la séance, les exercices pratiqués, les fiches de ces exercices, et l'enregistrement de la relaxation. 

Votre accompagnement comprend en moyenne 10 séances, durant environ 3 à 4 mois.

A savoir

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical prescrit par un médecin, ou à un suivi psychologique qui peut être conseillé en parallèle. 

La plupart des mutuelles remboursent les séances de Sophrologie. Renseignez-­vous auprès de la vôtre !