Comment positiver quand ça ne va pas?

Vous entendez parfois "Il faut penser positif" et vous n'y arrivez pas? 

La pensée positive, ça vous met la pression, finalement?

Dans cet article, je vous donne des étapes pour arriver à être plus positif dans votre quotidien.

1ère étape : Accepter

Accepter que parfois, ça ne va pas. Vouloir à tout prix n’avoir que des pensées positives est un fantasme, un piège qui fait souffrir. 

Plus vous allez accepter de ne pas toujours aller bien, plus les états où ça ne va pas vont diminuer dans vos perceptions.

😭Parfois, si vous avez envie de tout arrêter, arrêtez-vous ! Pendant quelques temps, autorisez-vous à vous effondrer, à vivre vos émotions, à crier, à pleurer toutes les larmes de votre corps si vous en ressentez le besoin. 

Souvenez-vous que tout ce à quoi l’on résiste persiste. 

2ème étape : S'arrêter

Durant cette phase d’acceptation, il est donc nécessaire de s’arrêter, de se laisser tranquille 🛑

💤🎵📖🥧🏃Puis, se concentrer sur des petites choses simples du quotidien : faire une sieste, écouter une chanson, regarder une série, lire, savourer une douceur, écouter une relaxation, faire du sport…

Ce laps de temps, plus ou moins long, n’est pas une perte de temps. Au contraire, il va vous permettre de passer à un autre état plus facilement.

3ème étape : Noter tout ce qui va bien

Lorsque vous sentez que l’énergie revient, prenez le temps de regarder dans votre vie les domaines où ça va bien. 

Si on se sent challengé dans un domaine de vie (par exemple, au travail) , on aura du soutien dans d’autres domaines (famille, amis, santé...). Les choses sont équilibrées, c’est une loi universelle.

Mais parce que le cerveau de l'être humain est conçu pour repérer les obstacles et les dangers dans un univers hostile, on a tendance à zoomer sur ce qui ne va pas. Lorsqu'une menace ou un événement douloureux surgit, il extrapole le pire. Cette réaction instinctive est restée ancrée dans nos neurones.

☀️Apprenez à faire fonctionner votre cerveau différemment. Redécouvrez ce qu'il y a de bien dans votre vie, valorisez tout ce que vous considériez jusqu'alors comme naturel : Des vêtements, de l’eau courante, de la nourriture dans le placard, l’accès à des soins médicaux, avoir reçu une éducation, une formation, avoir des enfants, avoir des talents…vous pouvez aussi être reconnaissant pour le soleil, la pluie, la mer, la montagne...

4ème étape : Se concentrer sur le long terme

Arriver à développer ce sentiment de foi : Quoi qu’il arrive, sachez que ça va passer, ce n’est qu’une question de temps. 

🧠Avec un peu plus d’entrainement, apprenez à vous sentir reconnaissant pour les obstacles, les challenges  : c’est ce que nous apprenons à faire en séances de coaching en Dépolarisation. 

Personnellement, je me rends compte que grâce à toutes les fois dans ma vie où ça allait moins bien, j’ai pu en arriver là où j’en suis aujourd’hui, et si ça n’était pas arrivé, je n’aurais pas pu autant développer ces points forts. 

🎁 Derrière les challenges, il y a un cadeau caché, une intention positive de la vie de nous sortir d’un fonctionnement pour aller, à plus long terme, vers un autre fonctionnement, meilleur pour nous.

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