8款經典月餅熱量，營養師教你減輕負擔這樣吃

中秋節如果少了月餅+柚子+烤肉，就沒有過節的氣氛了，相信大家應該陸續收到月餅禮盒了吧？每年光是月餅和柚子就很有得吃(胖)了，所以接下來湘竹營養師幫大家整理，各種月餅的熱量，還有飲食上的小技巧喔!

8款經典月餅熱量看這裡

月餅有三高：高油、高糖、高熱量

整理了市售月餅禮盒最常出現的經典款式，其實不管哪一種，小小一顆熱量都不少！一般健康人吃多了可能會變胖，但對於有心血管慢性疾病的人來說，可要稍微忌口了。其中廣式雙黃月餅一顆份量比較大，又包了雙蛋黃，月餅中的蛋黃吃起來會這麼滑順，主要是在製作過程會先「泡油」，所以熱量也相對驚人！

吃月餅掌握３大重點，減少負擔

重點一：共享月餅更美味

月餅可以切成３～４等份，大家一起吃幫忙分擔熱量，有吃到就好不要吃多，不容易膩也更好吃。

重點二：別在晚上當點心吃

晚上身體的活動量少，較難消耗掉，盡量在早上或白天吃，不小心多吃了，記得多運動幫助代謝吧！

重點三：搭配無糖茶飲

現在越來越多禮盒，裡面會搭配茶葉組合，沖杯無糖的熱茶配著吃，取代含糖飲料，避免又再吃進更多的糖。

• 營養師小提醒：月餅一天最好不要吃超過一個，當天的白飯或其他澱粉也要減量控制喔！