Урок 2 (09.04)

Обучение удару по мячу с одного-двух шагов. Обучение удару по мячу, катящемуся навстречу.

Разминка.

Строевые упражнения: во время выполнения поворотов не забывай удерживать правильную осанку:

  • повороты направо;

  • повороты налево;

  • повороты кругом.

Обычная ходьба:

  • на носках, руки на пояс;

  • на пятках, руки за головой;

  • ходьба на внешней стороне стопы;

  • ходьба на внутренней стороне стопы.

ОРУ:

1. И. п.: — ноги врозь, оуки на пояс;

Наклоны головы:

  • — вперед

  • — назад

  • — влево

  • — вправо

2. И. п.: — ноги врозь, руки к плечам;

1 — 4 — поочередное вращение локтями вперед;

5 — 8 — то же назад.

3. И. п.: — ноги врозь, правая рука вверх

1 — 2 — рывки руками назад;

3 — 4 — смена рук, рывок назад.

4. И. п.: — ноги врозь, руки на пояс.

1 — 2 — поворот туловища вправо,

3 — 4 - поворот влево.

5. И. п.: — ноги врозь, руки на пояс.

1 — 2 — наклон вправо, левая рука вверх;

3 — 4 — наклон влево, правая рука вверх.

6. Приседания.

7. Прыжки.

  • на правой ноге

  • на левой ноге

  • на обеих ногах

8. Восстановление дыхания.



Внимательно прочитай тест и ответь на вопросы.

Сделай фото своей работы и пришли мне.


Тест по

«Физической культуре»

1. Осанка — это ...

а) обычное положение тела;

б) положение тела при ходьбе;

в) необычное положение тела;

г) упражнения для спины.

2. Разминку проводят -

а) в начале урока;

б) в конце урока;

в) в середине урока;

г) в любой части урока.

3. Закаливанием нужно заниматься -

а) периодически;

б) постоянно;

в) по желанию;

г) в зависимости от погоды.

4. Какое основное физическое качество нужно для бега на длинные дистанции?

а) быстрота;

б) гибкость;

в) сила;

г) выносливость.

5.Для игры в «Третий лишний» учащиеся строятся в..:

а) круг;

б) колонну ;

в) шеренгу;

г) полукруг.

6.Для игры в «Вышибалы» нужен:

а) волейбольный мяч;

б) футбольный мяч ;

в) баскетбольный мяч;

г) набивной мяч.

7.Какое основное физическое качество необходимо для выполнения сгибаний и разгибаний рук (отжиманий)?

а) быстрота;

б) сила ;

в) гибкость;

г) выносливость.

8.Утреннюю гигиеническую гимнастику выполняют -

а) вечером;

б) утром;

в) в обед;

г) днем.

9.Разминка на уроке физкультуры нужна -...

Варианты ответа:

а) для удовольствия;

б) для подготовки мышц к основной нагрузке;

в) для красоты тела;

г) расширения кругозора.