6 tác dụng từ việc nạp thêm collagen cho cơ thể

Collagen là protein nhiều nhất trong cơ thể và đây là thành phần chủ yếu của những mô liên kết tạo nên một số bộ phận cơ thể như gân, dây chằng, da và cơ bắp. Collagen có không ít chức năng quan trọng như dùng collagen đẹp da. Mới đây, bổ sung collagen đã trở nên cực kỳ phổ biến.

1.Cải thiện vẻ đẹp làn da

Collagen là nguyên liệu chủ yếu của da. Loại protein này đóng một nhiệm vụ trong việc tăng cường sức khỏe cho làn da, nâng cao sức độ đàn hồi và hydrat hóa. Lúc lớn tuổi, cơ thể bạn sản sinh ít collagen hơn, gây da khô và hình thành nếp nhăn.

Tuy nhiên, một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng peptide collagen hay chất bổ sung có chứa collagen có khả năng hỗ trợ hạn chế sự lão hóa của làn da của bạn thông qua cách bớt nếp nhăn và khô.

Trong một nghiên cứu, những chị em dùng chất bổ sung có chứa 2,5-5 gram collagen thời gian 8 tuần, kết quả chỉ ra những cá nhân này bị khô da ít hơn và tăng đáng kể độ đàn hồi của da so cùng những cá nhân không dùng chất bổ sung.

Một nghiên cứu khác chỉ ra những người uống đồ uống pha với bổ sung collagen mỗi ngày thời gian 12 tuần cho kết quả là hydrat hóa da tăng cũng như giảm đáng kể độ sâu của nếp nhăn so với nhóm đối chứng.

Công dụng bớt nếp nhăn của những chất bổ sung collagen là do khả năng kích thích cơ thể bạn tự sản sinh collagen. Thêm vào đó, việc bổ sung collagen có thể thúc ép sản sinh các protein khác trong cơ cấu da của bạn, như elastin và fibrillin.

2. Giúp giảm đau khớp

Collagen hỗ trợ tiếp tục tính nguyên vẹn của sụn, đó là mô tựa như cao su bảo vệ khớp của bạn.

Khi lượng collagen trong cơ thể bạn bớt đi lúc già đi, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp ví dụ như viêm xương khớp sẽ tăng lên.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể giúp cải thiện những triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp.

Trong một nghiên cứu, 73 vận động viên nạp vào 10 gram collagen hằng ngày trong 24 tuần đã bớt đau khớp đáng kể lúc đi bộ và lúc nghỉ ngơi, so cùng một nhóm không dùng.

Trong một nghiên cứu khác, người trưởng thành dùng 2 gram collagen hằng ngày trong 70 ngày. Những ai dùng collagen đã bớt đau khớp không ít và có thể tham gia vận động thể chất tối ưu hơn so với những ai không dùng.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết là collagen bổ sung có thể tích lũy ở sụn và thúc đẩy các mô của bạn sản xuất ra collagen.

Nếu bạn muốn thử dùng một chất bổ sung collagen cho công dụng bớt đau, các nghiên cứu khuyến khích bạn hãy bắt đầu cùng liều 8 - 12 gram một ngày.

Khám phá ngay:

http://blog.livedoor.jp/vienuong_trangda/archives/7639457.html

https://ameblo.jp/vienuongtrangda/entry-12635950985.html

3. Có thể ngăn ngừa mất xương

Xương của bạn được sản xuất chính từ collagen, chúng hỗ trợ xương duy trì cấu trúc và chắc khỏe.

Giống như collagen của người xấu đi lúc bạn già đi, khối lượng xương cũng tương tự. Điều này có khả năng dẫn đến những tình trạng như loãng xương, có biểu hiện đặc trưng là mật độ xương thấp và gia tăng khả năng gãy xương cao hơn.

Các nghiên cứu đã cho thấy là việc nạp thêm collagen có nguy cơ có một số tác dụng nhất định trong cơ thể hỗ trợ hạn chế sự phân hủy xương gây ra chứng loãng xương.

Trong một nghiên cứu, nữ giới uống thêm canxi phối hợp với 5 gram collagen hoặc bổ sung canxi và không có collagen mỗi ngày trong 12 tháng. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những phụ nữ dùng chất bổ sung canxi và collagen có lượng loại protein thúc đẩy sự phân hủy xương thấp hơn đáng kể để so cùng những cá nhân chỉ dùng canxi.

Một nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự ở 66 phụ nữ sử dụng 5 gram collagen hằng ngày trong vòng 12 tháng. Những phụ nữ sử dụng collagen chỉ ra sự gia tăng tới 7% mật độ khoáng xương (BMD) so với những phụ nữ không hấp thụ collagen.

BMD là thước đo mật độ khoáng chất, chẳng hạn như canxi trong xương của bạn. BMD thấp có liên quan đến xương yếu và phát triển bệnh loãng xương.

Những kết quả này rất hứa hẹn, tuy nhiên cần không ít nghiên cứu trên người nhiều hơn trước khi vai trò của thực phẩm chức năng collagen dành cho sức khỏe của xương được công nhận hoàn toàn.

4. Có thể làm tăng khối lượng cơ bắp

Mô cơ được hình thành từ 1% đến 10% collagen. Collagen hỗ trợ duy trì cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và vận động chính xác.

Những nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp ở những ai bệnh thiểu cơ bởi mất khối lượng cơ diễn ra theo tuổi tác.

Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng việc sử dụng collagen có thể thúc đẩy sự tổng hợp protein cơ bắp chẳng hạn như creatine, cũng như thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.

Tuy vậy, cần nhiều nghiên cứu hơn để điều tra tiềm năng của collagen nhằm tăng khối lượng cơ bắp.

Tìm hiểu thêm:

https://community.act.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/86984

https://data.world/vienuongtrangda

5. Nâng cao sức khỏe tim mạch

Những nhà nghiên cứu đã cho ra giả thuyết là việc nạp thêm collagen có khả năng hỗ trợ hạn chế nguy cơ bị các bệnh tim mạch. Collagen mang lại cấu trúc cho các động mạch, đó là các mạch máu mang máu từ tim đến khắp cơ thể. Thiếu collagen, những động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ.

Điều này có nguy cơ gây ra xơ vữa động mạch, một bệnh đặc trưng vì sự hẹp của những động mạch. Xơ vữa động mạch có khả năng gây đau tim và đột quỵ.

Trong một nghiên cứu, 31 người lớn khỏe mạnh đã dùng 16 gram collagen mỗi ngày trong nửa năm. Sau cùng, họ đã giảm nhiều kể độ cứng động mạch so với trước lúc họ bắt đầu sử dụng chất bổ sung.

Tuy vậy, cần không ít nghiên cứu hơn về nhiệm vụ của việc bổ sung collagen dành cho sức khỏe của tim.

6. Lợi ích sức khỏe khác

Nạp thêm collagen có khả năng có các lợi ích sức khỏe khác, tuy nhiên những điều này chưa được nghiên cứu mở rộng.

Tóc và móng. Dùng collagen có thể tăng cường sức mạnh của móng tay bằng cách ngăn ngừa giòn. Ngoài ra, nó có thể kích thích tóc và móng của bạn mọc dài hơn.

Giảm cân. Một số người tin là bổ sung collagen có khả năng thúc đẩy giảm cân và trao đổi chất nhanh hơn. Tuy nhiên hiện chưa có nghiên cứu nào hỗ trợ cho những giả thuyết này.

Mặc dù những tác động tiềm năng này rất hứa hẹn, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn trước lúc rút ra kết luận chính thức về công dụng của việc sử dụng thực phẩm chức năng collagen.

Nguồn tham khảo:

https://ritana.com.vn/lam-dep-da/tac-dung-cua-collagen-luu-giu-net-thanh-xuan-cho-lan-da-va-suc-khoe-64.html