La Thérapie des Schémas : Comprendre les racines de vos difficultés. 

Comprendre la thérapie des schémas, sortir du cercle vicieux pour guérir les blessures du passé. 

Vous sentez-vous piégé dans les mêmes schémas de vie, même lorsque vous essayez de toutes vos forces d'en sortir ?

Répétez-vous les mêmes erreurs relationnelles ? 

Avez-vous l'impression que certaines blessures du passé ne cicatrisent jamais complètement ?

La thérapie des schémas est une approche thérapeutique puissante qui offre des réponses à ces questions. 

Elle va au-delà des symptômes immédiats pour explorer les racines profondes de vos difficultés, qui se sont formées dans l'enfance et l'adolescence.

Qu'est-ce qu'un "schéma précoce inadapté ? 

En thérapie des schémas, on appelle cela un schéma précoce inadapté. 

Il s'agit d'un modèle de pensée et de ressenti durable, qui se met en place lorsque nos besoins fondamentaux n'ont pas été comblés dans l'enfance. 

Ces schémas sont comme des "filtres" qui déforment notre perception du monde et de nous-mêmes.

Quelques exemples de schémas fréquents :

• Schéma d'abandon/d'instabilité : La croyance que les personnes importantes pour vous finiront par vous abandonner.

• Schéma d'imperfection/de honte : Le sentiment d'être profondément imparfait, inacceptable ou indigne d'être aimé.

• Schéma d'assujettissement : La tendance à sacrifier ses propres besoins pour plaire aux autres, par peur du rejet.

Ces schémas, bien qu'inutiles aujourd'hui, sont des mécanismes de survie que votre cerveau a mis en place pour se protéger. 

Ils se manifestent dans tous les aspects de votre vie d'adulte, sabotant vos relations et votre estime de vous-même.

🧠La thérapie des schémas : Reprogrammer en profondeur ce qui vous sabote depuis l’enfance.

Vous avez tout essayé… mais les mêmes schémas reviennent encore et encore ?

– Vous tombez toujours sur le même type de relation toxique.

– Vous doutez de vous, même lorsque tout va bien. 

– Vous vous sabotez dès que les choses avancent.

– Vous êtes hypersensible à l’abandon, au rejet ou à la critique.

👉Ce ne sont pas des « faiblesses de caractère ».

👉Ce sont des schémas précoces inadaptés, solidement ancrés depuis l’enfance.

Mais bonne nouvelle : La thérapie des schémas vous aide à les identifier, les comprendre… et les transformer.

🔍Qu’est-ce qu’un « schéma » ?

Un schéma est un filtre mental inconscient, construit très tôt dans la vie (généralement dans l’enfance), qui détermine :

• Ce que vous attendez des autres.

• Comment vous vous percevez.

• Comment vous interprétez les événements.

• Et donc… comment vous réagissez

💡 Exemple :

Si vous avez développé un schéma d’abandon, vous pouvez interpréter chaque distance ou silence comme un rejet. 

Résultat ? Vous vous accrochez trop… ou vous vous retirez avant d’être blessé(e).

Sans en avoir conscience, ces schémas pilotent votre vie émotionnelle. 

🧩Et quand plusieurs schémas se combinent…

• Abandon + dépendance → vous avez besoin d’être constamment rassuré(e)

• Exigence élevée + auto-critique → vous ne vous sentez jamais à la hauteur

• Méfiance + isolement → vous avez du mal à faire confiance, même à ceux qui vous veulent du bien

Résultat :

✔ Relations instables.

✔ Perfectionnisme épuisant.

✔ Culpabilité chronique.

✔ Auto-sabotage récurrent.

Et surtout : Un sentiment profond d’insatisfaction, même quand tout semble “aller bien”.

Comment la thérapie des schémas vous aide-t-elle ?

L'objectif de la thérapie des schémas est de vous aider à identifier et à guérir ces blessures profondes. 

Il ne s'agit pas d'un travail purement intellectuel, mais d'une approche qui combine la thérapie cognitive, émotionnelle et comportementale.

Ensemble, nous allons :

• Identifier les schémas qui vous gouvernent : Nous explorerons votre histoire de vie pour comprendre comment ces schémas se sont formés.

• Comprendre les "modes" de défense : Nous identifierons les comportements que vous avez mis en place (la soumission, l'évitement ou l'attaque) pour faire face à vos schémas.

• Guérir les blessures émotionnelles : Nous utiliserons des techniques pour accéder à vos émotions passées, les reconnaître et les apaiser, afin de libérer la version adulte de vous-même.

• Construire un "parent intérieur" bienveillant : Vous apprendrez à prendre soin de votre "enfant intérieur" blessé et à vous donner ce qui vous a manqué.

La thérapie des schémas est un chemin profond, qui vous permet de vous libérer de ces modèles répétitifs pour construire une vie plus épanouie et des relations plus saines.

🛠 La thérapie des schémas : une approche en profondeur.

Créée par Jeffrey Young, la thérapie des schémas combine :

🧠la thérapie cognitive,

💬la thérapie émotionnelle,

👥 et les principes de l’attachement.

Son objectif :

Identifier, comprendre et guérir les schémas précoces inadaptés qui vous empêchent de vivre une vie libre, épanouie et alignée.

🔄 Concrètement, comment ça fonctionne ?

1. Identification des schémas

À travers des questionnaires, des entretiens et des situations concrètes, nous mettons en lumière vos schémas dominants.

2. Compréhension de l’origine

Nous explorons ensemble quand et comment ces schémas se sont construits. 

Ce travail de clarification vous aide à reprendre du pouvoir sur vos réactions.

3. Travail émotionnel et réparateur

Grâce à des techniques comme l’imagerie mentale, le dialogue avec les parties de soi, ou des jeux de rôle thérapeutiques, vous pouvez réparer ce qui n’a pas été comblé dans l’enfance.

4. Reprogrammation active

Nous installons ensemble de nouveaux modes de pensée, de nouveaux comportements, et surtout, de nouvelles expériences émotionnelles pour créer un vrai changement durable.

👋 Pour qui est faite la thérapie des schémas ?

✔ Pour celles et ceux qui se sentent bloqués malgré les thérapies précédentes.

✔ Pour ceux qui répètent des schémas relationnels douloureux.

✔ Pour les personnes avec une forte hypersensibilité émotionnelle.

✔ Pour celles et ceux qui ont souffert de carences affectives, de rejet, d’humiliation ou de pression excessive dans l’enfance.

✔ Pour les personnes ayant un trouble de la personnalité (souvent évitante, borderline, obsessionnelle…)

💬Ce que vous pouvez en attendre.

✅ Une meilleure compréhension de vous-même.

✅ Moins d’auto-sabotage et plus de confiance.

✅ Des relations plus saines et équilibrées.

✅ Une régulation émotionnelle plus stable.

✅ Un sentiment d’apaisement et de sécurité intérieure.

👩‍⚕️Mona Rizk, Psychologue à Suresnes.

• Vous souhaitez comprendre les schémas qui influencent votre vie ?

• Spécialisée en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles, je vous accompagne dans une démarche bienveillante, structurée, et en profondeur.

• 📍Mon cabinet est situé à Suresnes – 116 boulevard Henri Sellier.

• 📅 Les séances durent 45 et s’adaptent à votre rythme et à vos besoins.

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