L'Analyse Fonctionnelle : Comprendre pour agir.

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir dépassé par une émotion, un comportement ou un conflit, sans en comprendre l'origine exacte ?

Avez-vous l'impression de réagir de manière automatique à certaines situations, de façon qui vous échappe ?

L'analyse fonctionnelle est un outil essentiel en thérapie cognitive et comportementale (TCC) qui permet de démêler ces mécanismes. 

Ce n'est pas une simple explication, mais une méthode scientifique et structurée pour comprendre pourquoi vous agissez de cette façon et comment changer la situation.

En d'autres termes, elle vous aide à décrypter le "pourquoi" et le "comment" de vos comportements et émotions.

En tant que psychologue à Suresnes, j'utilise l'analyse fonctionnelle comme une carte. 

Elle permet de visualiser l'enchaînement précis des événements : les déclencheurs, les émotions et pensées associées, les comportements mis en place et leurs conséquences.

🔎L’analyse fonctionnelle : comprendre en profondeur pour agir efficacement.

Vous vous demandez pourquoi un comportement revient sans cesse, malgré vos efforts pour le changer ?

Pourquoi certaines émotions débordent dans des contextes bien précis ?

Ou pourquoi vous réagissez de façon disproportionnée, sans toujours pouvoir l’expliquer ?

➡ C’est là que l’analyse fonctionnelle prend tout son sens.

C’est l’outil central de la thérapie cognitive et comportementale (TCC).

Elle permet d’analyser les causes précises de vos difficultés, et surtout d’agir dessus de façon ciblée.

Qu'est-ce que l'analyse fonctionnelle ?

L’analyse fonctionnelle est une grille de lecture de votre comportement.

Elle ne cherche pas à poser une étiquette, mais à comprendre pourquoi un comportement existe, ce qui le déclenche, ce qui le maintient, et ce que vous en retirez.

En d’autres termes :

Elle ne demande pas "qu’est-ce qui ne va pas chez vous ?"
Elle demande "à quoi vous sert ce comportement, et comment pouvons-nous vous aider autrement ?"

L'analyse fonctionnelle est une méthode d'investigation qui vise à identifier les relations entre les pensées, les émotions, les comportements et l'environnement. 

Elle repose sur un modèle simple, mais puissant, connu sous l'acronyme S-O-R-C.

• S (Stimulus) : Le déclencheur. C'est la situation, l'événement, ou la pensée qui a provoqué la réaction.  Par exemple, une remarque d'un collègue, la vue d'une araignée, ou le souvenir d'un échec.

• O (Organisme) : Les facteurs internes. Ce sont vos pensées, vos croyances, vos émotions et vos sensations physiques du moment. Ce "O" représente votre état intérieur et votre histoire personnelle.

• R (Réponse) : Le comportement. C'est l'action concrète que vous avez mise en œuvre. Par exemple, fuir, crier, vous renfermer, ou au contraire, vous affirmer.

• C (Conséquences) : Les résultats. Ce sont les conséquences de votre réponse, qu'elles soient positives ou négatives, à court ou à long terme. C'est souvent cette partie qui renforce ou affaiblit le comportement.

🔁Le cycle du comportement : Déclencheur → réaction → conséquence.

Prenons un exemple concret :

Un patient souffre de crises de panique dans les transports.

👉 Déclencheur : Entrer dans le métro bondé.

👉 Pensée automatique : “Je vais étouffer, je ne vais pas m’en sortir”. 

👉 Émotion : Peur intense.

👉 Comportement : Fuite immédiate du métro.

👉 Conséquence : Soulagement à court terme… mais renforcement de l’évitement à long terme.

C’est ce type de boucle que l’analyse fonctionnelle vient mettre en lumière.

Pourquoi l'analyse fonctionnelle est-elle si utile ?

L'analyse fonctionnelle n'est pas un simple exercice théorique. 

C'est un outil pratique qui a un impact direct sur le travail thérapeutique :

• Elle clarifie : Elle rend visible un enchaînement de causes et de conséquences qui était auparavant confus. 

• Vous passez d'une impression ("je suis toujours angoissé au travail") à une compréhension claire des mécanismes qui opèrent.

• Elle déculpabilise : En comprenant que vos comportements sont des réponses apprises à des stimuli, vous vous détachez de l'idée d'une faute personnelle. 

• Le problème n'est pas "vous", mais un schéma qu'il est possible de modifier.

• Elle ouvre la voie au changement : En identifiant les maillons de la chaîne S-O-R-C, vous pouvez agir sur chacun d'eux. 

• Il devient possible de modifier la pensée ("O"), de choisir une réponse différente ("R") ou de mieux gérer les conséquences.

Ensemble, nous pouvons utiliser cet outil pour construire une vision plus objective de votre fonctionnement. 

Cela vous permettra de mieux comprendre les raisons de vos réactions et, surtout, de retrouver une liberté d'action et d'émotion.

📌 Pour quels types de difficultés l’analyse fonctionnelle est-elle utile ?

L’analyse fonctionnelle est utile dans de très nombreuses situations :

• Anxiété, phobies, TOC, crises d’angoisse

• Dépression, perte de motivation.

• Difficultés relationnelles ou professionnelles.

• Problèmes d’affirmation de soi.

• Troubles du comportement chez l’enfant et l’adolescent.

• Addictions, troubles du comportement alimentaire.

• Burn-out, ruminations mentales…

Elle s’applique aussi bien aux adultes qu’aux enfants ou adolescents, car elle s’adapte à chaque situation de manière concrète. 

🎯À quoi sert-elle concrètement ?

✔ Mettre en lumière les déclencheurs invisibles.

✔ Identifier les pensées et croyances automatiques qui nourrissent l’émotion. 

✔ Comprendre les “bénéfices cachés” d’un comportement (même dysfonctionnel).

✔ Détecter les renforcements qui entretiennent la difficulté.

✔ Créer un plan d’action thérapeutique précis et efficace.

🔧 Comment se passe une analyse fonctionnelle en séance ?

1. Entretien détaillé avec le patient.
   Nous explorons ensemble une situation concrète vécue récemment.

2. Dessin ou tableau d’analyse.
   Nous représentons les éléments sous forme de schéma simple pour mieux visualiser le fonctionnement du comportement.

3. Recherche des facteurs de maintien.
   Nous mettons le doigt sur ce qui entretient le comportement ou l’émotion.

4. Identification des leviers de changement.
   Nous définissons ensemble les pistes concrètes de travail : exposition, restructuration cognitive, affirmation de soi, techniques de gestion émotionnelle…

Mona Rizk, Psychologue à Suresnes.

• Vous souhaitez explorer les mécanismes qui régissent vos émotions et vos comportements ?

• 👩‍⚕️ Mon approche en cabinet.

• Je suis Mona Rizk, psychologue clinicienne à Suresnes, spécialisée en TCC.

• Depuis plus de 10 ans, j’utilise l’analyse fonctionnelle pour accompagner mes patients à reprendre le contrôle de leur vie.

• 💬Mon approche est collaborative, bienveillante et structurée.

• L’objectif n’est pas seulement de comprendre, mais surtout de vous donner des clés durables pour aller mieux.

• 📍 Mon cabinet est situé au 116 boulevard Henri Sellier à Suresnes.

• 📅 Je reçois sur rendez-vous, en présentiel.

• 🎯 Et si vous regardiez vos difficultés sous un nouveau jour ?

• L’analyse fonctionnelle n’est pas un test.

• C’est un éclairage puissant qui vous aide à comprendre vos réactions, vos schémas… et à choisir de nouveaux comportements plus adaptés.

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