10 oktober 2021 Lorie Ladd - Meditatie om de angst los te laten (YouTube, 5m)
https://www.youtube.com/watch?v=JANpuxHYS2s
MEDITATION RELEASING FEAR
00:00
hallo iedereen Ik wil bieden een zeer
00:02
korte meditatie
00:04
of tool die u kunt gebruiken om angstlos te maken
00:07
van je lichaam
00:08
dus angst is een bewustzijn is het een
00:11
energie
00:12
en het is ontworpen om op natuurlijke wijzete bewegen,
00:14
door je fysieke lichaamnet als
00:16
elke emotie
00:17
maar omdat angst zo krachtig is, is het zo
00:20
uitgesproken dat het zo intens is
00:23
dat het vaak blijft in ons lichaam we
00:25
hechten eraan we creëren verhalen en
00:28
verhalen eromheen
00:30
en de gevolgen van het vasthouden van angst in
00:33
het lichaam is dat we ookervaren
00:36
angst stressdepressie en zo
00:39
op
00:40
het beste hulpmiddel dat we hebbendan ook
00:43
om angst of welke emotiete bewegen
00:46
door ons lichaam is onze adem
00:48
en daarom wil ik je snel begeleiden van
00:50
tot
00:51
a meditatie of een hulpmiddel dat je kunt gebruiken
00:55
als je veel angst voelt
00:57
want onthoud dat angst gewoon energie is, dus
00:59
het is ontworpen om te bewegen en je kunt
01:02
dit hulpmiddel gebruiken deze med itatie met elke
01:04
emotie die je op elk moment voelt
01:08
je kunt dit staand doen zitten
01:10
lopen rijden ogen gesloten ogen open het
01:14
maakt niet uit
01:16
laten we beginnen
01:18
dus ik wil dat je begint door diep in te
01:20
ademenlangzaam inademen door je neus
01:27
en ik wil dat je uitademen
01:29
uit door je mond
01:33
nog een keer diep langzaam inademen door
01:36
je neus
01:40
en uitademen door je mond
01:43
als je een ritme begint te vinden en je
01:45
je adem vindt ik wil dat je ontspant
01:47
je schouders
01:50
je kaak ontspant
01:52
je voorhoofd
01:55
je benen je tenen ontspannen je hele
01:58
lichaam
02:01
en terwijl je de volgende keer inademt
02:03
door je neus
02:05
ik wil dat je je vergroot voelt ik wil dat je
02:07
licht voelt
02:11
en terwijl je uitademt uit door de mond
02:13
ik wil dat je de angst voelt loslaten
02:16
uit je lichaam
02:19
adem diep in door je neus
02:22
voel de expansie voel de lichtheid
02:28
adem uit door je mond
02:3 0
en voel de zwaarte en de
2:32
beperking van de angst loslaten
02:35
voel je lichaam steeds lichter
02:38
ander Adem in door je neus
02:42
licht
02:43
uitgebreid
2:44
en gratis
02:46
adem uit door je mond
02:49
angst
02:50
benauwdheid
02:52
beperking
02:55
en hoe langer en langzamer je kunt doen
02:57
je in- en uitademing
03:01
hoe krachtiger en krachtiger dit zal zijn
03:03
wordt adem in door je neus
03:07
expansie
03:09
licht
03:10
vrijheid
03:11
veiligheid
03:13
uitademen
03:15
contractie
03:17
angst
03:18
benauwdheid
03:23 nog
een keer adem in door je neus
03:25
voel je borstkas uitzetten
03 :28
voel je ribben uitzetten
03:31
voel het licht in je lichaam worden
03:33
helderder
03:34
adem uit door de mond voel elke
03:36
dichtheid verlaat voel de angst laat voelen
03:40
je lichaam wordt lichter
03:45
en je kunt dit keer op keer doen en
03:48
op elk moment
03:51
in de supermarkt
03:53
op de luchthaven
03:56
bij een benzinestation bij je familie thuis
04:00
ademen ruwe je neus gevoel
04:02
de uitbreiding en het licht van wie je
4:04
bent in ieder moment
04:06
uitademen door je mond elke vrezen
04:10
beperking dichtheid dat niet doet
04:12
behoren
04:16
en opnieuw u kunt dit doen met een
04:18
emotie het hoeft niet te vrezenzijn
04:21
en hoe meer oefenen we dit krachtige
04:23
krachtige en gemakkelijke
04:26
hulpmiddel hoe makkelijker het zal zijn voor u om
04:30
navigeren elk moment
04:32
in je menselijke reis
04:35
ik hou van je
04:45
je