16 maart 2022 Lorie Ladd - Wat moeten we met beklemmende gedachten doen? (YouTube, 5m-E)
https://www.youtube.com/watch?v=HeLV2bQVx8w
What To Do With Intrusive Thoughts
00:03
sarah heb je enig advies of inzicht
00:05
over hoe je opdringerige gedachten kunt stoppen
00:08
oh god
00:14
zo'n goede goede vraag
00:18
nou, het eerste wat Sarah is dat ik ben onder
00:20
nee
00:23
um
00:25
ik heb niet de indruk dat ik
00:28
noodzakelijkerwijs de gedachten kan stoppen
00:31
dus ik bekijk de dingen een beetje
00:33
anders dan veel mensen misschien
00: 35
maar dit is hoe ik opdringerige gedachten zie
00:39
ik probeer vriendschap met ze te
sluiten 00:42
in plaats van
00:44
um ze te stoppen alsof ze mijn vijand zijn
00:48
oké
00:49
um
00:50
i
00:51
ii
00:52
ik begin de opdringerige
00:56
gedachten
01:03
dus ik observeer ze
ik
het niet ben
01:09
dus als ik zou proberen deze
01:12
gedachten tegen tehet vecht tegen de gedachte
01:15
en ik wil nergens tegen vechten
01:18
dus wat ik doe is ik erken het
01:23
ik erken wat het probeert te doen
01:27
ik erken de kracht die het heeft
01:29
misschien
01:34
maar ik richt mijn aandacht opnieuw of mijn
01:37
bewustzijn mijn observatie
01:42
terug in wie ik ben
01:45
dit vergt oefening
01:51
ben ik die gedachten nee natuurlijk ben ik niet
01:53
wie ben ik dan
01:57
als ik die niet ben gedachten wie ben ik
01:59
laurie
02:02
hoeveel jaren heeft die gedachte
02:05
je beheerst
heel
veel jaren
02:07
hoe luid is die gedachte behoorlijk luid
02:12
begrijp je de gedachte ja ik snap het
02:13
het ik weet niet precies waar het vandaan kwam
02:15
maar ja ik snap het, het is hier
02:19
zal het uiteindelijk stil worden en oplossen
02:21
hopelijk
02:23
wil ik proberen de gedachte te beheersen
02 :26
hell no
02:30
ik doe mijn best op welke manier dan ook in mijn leven
02:33
heeft geen zin meer dus ik zal niet
02:35
poging doen om een gedachte kwijt te raken ik zal
02:36
geen moeite doen om een gedachte kwijt te raken geloof dat ik zal
02:38
geen poging doen om van een emotie af te komen
02:41
waarom ik weet dat ik het niet ben
02:44
het komt en gaat grote freaking deal als ik
02:47
weet dat ik niet die dingen ben
02:51
maar er zijn momenten waarop het
02:53
om me te overtuigen dat ik
02:56
ik l et het speelt uit
02:59
veel leraren leren dit niet
03:01
ze zullen je technieken leren
03:03
om van de gedachten af te komen mijn vraag
03:05
aan jou is zijn ze weggegaan
03:07
hebben ze weggegaan of ben jij
03:10
negeer ze
03:11
duwt ze naar buiten
03:14
jezelf vertellen dat ze weg zijn
03:19
het gaat om integratie
03:21
omhelzen
03:23
toestaan dat je het moment begrijpt
03:25
je bent er niets van op het moment dat je zult
03:27
niets van proberen te veranderen
03:32
je bent niet de opdringerige gedachten en
03:33
de opdringerige gedachten hebben geen controle
03:35
jij
03:36
en meer dat je vriendschap kunt sluiten met de
03:38
hoe minder krachtig de
03:41
worden sarah
03:44
ik ga nog eens zeggen dat hoe meer je
03:46
vriendschap sluit met de opdringerige gedachten
03:49
hoe minder krachtig ze zullen wees
03:52
hoe minder ze je zullen beheersen
03:57
dus we zijn een beetje geprogrammeerd of
04:00
geleerd om te negeren weiger verandering
04:04
en het enige wat je doet is dat maken
04:05
hoewel t word luider
04:10
hoe meer je herkent dat de gedachte
04:12
geen controle over je heeft dat is simpel
04:15
dat is het
04:16
en het vergt oefening het vergt die
04:18
gedachte die blijft verschijnen
04:21
en om ervoor te kiezen dat die gedachte geen
04:23
controle over jou
dat
aan die gedachte deel te nemen
04:29
is het
04:30
ik ben niet de gedachte en ik koop
04:33
niet meer in
04:35
of hier komt de gedachte en Jezus had
04:38
nam
04:40
over en dan komt het weer
04:42
en dan heb je een andere keuze
04:47
voor mij draait het allemaal om vriendschap
sluiten 04:53
goed toelaten dat je het niet bent
04:58
en niet proberen het te stoppen