Можно ли есть овсянку вечером при похудении?

 Овсянка на ужин: польза или вред?

Овсянка является богатым белком и клетчаткой цельным зерном, которое часто рекомендуют для похудения. Однако ходят споры о том, можно ли употреблять овсянку вечером, не набирая вес.

При похудении важно учитывать общее потребление калорий. Овсянка содержит примерно 150-200 калорий на 100 граммов, что не является высоким показателем. Однако, если вы едите большую порцию овсянки с добавками, такими как фрукты, орехи или мед, калорийность может быстро возрасти.

 Вечерний прием овсянки и метаболизм

Некоторые исследования показали, что употребление овсянки вечером может помочь снизить уровень сахара в крови натощак и улучшить метаболизм глюкозы...