Можно ли есть манную кашу при похудении

Калорийность и пищевая ценность

Многие считают манную кашу вредным для похудения продуктом из-за её высокой калорийности (330 ккал на 100 г готовой каши). Однако эта цифра не так высока, как у других круп (например, гречки - 343 ккал). Важно учитывать способ приготовления: на молоке калорийность будет выше, чем на воде. В состав манной крупы входят углеводы (73 г на 100 г), белки (10 г) и жиры (1 г). Она богата витаминами группы В, кальцием и железом.

Влияние на похудение

Сама по себе манная каша не приводит к набору или потере веса. Однако она может быть частью сбалансированного рациона, который способствует похудению. Манка содержит клетчатку, которая дает чувство сытости и снижает аппетит. Кроме того, она легко переваривается и не вызывает тяжести в желудке.

Рекомендации по употреблению

При похудении рекомендуется употреблять манную кашу в умеренных количествах...