IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO

Hemos hablado muchas veces de la importancia del ejercicio físico

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

El ejercicio puede:

• Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.

• Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.

• Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.

• Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.

• Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

• Aumentar la energía y la resistencia.

• Mejorar el sueño.

• Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).

Y muy importante ahora mismo...

¿Hacer ejercicio mejora el sistema inmunológico y nos defiende del coronavirus?

Estudio señala que, hacer ejercicio mejora el sistema inmunológico, ¿nos hace fuerte contra el coronavirus? ¡Te damos todos los detalles!

por LaVerdad

Miles de personas se preguntan sobre qué, pueden hacer, para mejorar su sistema inmunológico ante la pandemia del coronavirus, COVID-19, y varios estudios señalan que, el ejercicio podría mejorar la manera en que nuestro cuerpo se defiende de las infecciones, así que, te diremos si debes o no seguir realizando ejercicio pese a la cuarentena por este virus.

Sistema inmunológico se fortalece con el ejercicio

Según estudio realizado en ratones durante el año 2005, se comprobó que los ratones que tenían una rutina de al menos 30 minutos, sobrevivían mejor ante un tipo de influenza viral que, aquellos que no hacían ejercicio.

Además, se demostró que, los ratones que ya contaban con buena condición física, luego de que, mantuvieran sesiones de ejercicio constantes, fueron inyectados con diversos gérmenes, exactamente luego de ejercitarse, logrando hacer frente a las infecciones que aquellos que no se ejercitaban.

El estudio reveló que los gérmenes fueron combatidos de inmediato por el sistema inmunológico de los ratones bien ejercitados, mientras que, aquellos sedentarios tuvieron una lenta respuesta para controlar a los patógenos.

El ejercicio fortalece el sistema inmunológico

James Turner, profesor y coautor de la investigación de ratones, señaló: “Por lo tanto, es seguro ejercitarse, a pesar de las preocupaciones respecto del coronavirus”.

Además, comentó que, incluso, realizar ejercicio podría reducir las posibilidades de que el cuerpo sea víctima de una infección.

Coronavirus: recomendaciones para ejercitarse

Los expertos, indican que, a pesar de los beneficios del ejercicio, se deben tener ciertas medidas sanitarias, para evitar que existan riesgos de contagio para el coronavirus, una de ellas es que, si no se realiza ejercicio normalmente, no sería bueno iniciar con una ambiciosa rutina, y cansarme extremadamente.

Esto, porque, en el estudio hecho con ratones, aquellos que, realizaron enérgicas rutinas de ejercicio enfrentaron síntomas de infección más fuertes y más duraderas que, aquellos que, se ejercitaron con moderación.

Además, recomiendan aplicar las medidas sanitarias básicas como lavarse las manos con agua y jabón, antes y después de realizar sus rutinas de ejercicio, y en caso de sentirse enfermo, es mejor no ejercitarse hasta estar sano.

Aquí os dejo un par de enlaces para hacer ejercicio en casa

¿Cuánto ejercicio necesito?

Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. Comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que se sienta cómodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que hace ejercicio.

MUÉVETE!! SI ESTOS ENLACES NO TE GUSTAN BUSCA OTROS, HAY MUCHÍSIMOS, PONTE EN MARCHA.

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