Tips para evitar problemas en la espalda y articulaciones

Tips para evitar problemas en las articulaciones

Si bien el problema de las articulaciones y los huesos no es para todos, está latente para la mayoría.

Esto lo digo porque la gente joven normalmente no tienes problemas de este tipo.

Sin embargo, los descuidos pueden aumentar la probabilidad de tener, por ejemplo, problemas de espalda también.

Para reducir la probabilidad de tener estos problemas te daré ciertos tips.

Vamos con ellos.

Haz entrenamiento de fuerza

Y no tienes que ser fisicoculturista, simplemente que hacer pesas de vez en cuando siempre será algo bueno.

Además, está comprobado que tener entrenamientos de fuerza e hipertrofia son buenos para la salud de tu cuerpo.

Por ejemplo, te dará articulaciones sanas y una densidad ósea mayor.

Y no solo se trata de entrenar, se trata de hacerlo adecuadamente.

Si quieres lesionarte lo que debes de hacer es empezar tus entrenamientos sin calentar nada.

Por ello, te recomiendo lubricar tus articulaciones moviendo un poco antes de pasar a cargar pesas.

Probablemente estés pensando que esto es una tontería, ya que correr es una actividad que a muchos les gusta. Y más si es al aire libre.

Sin embargo, el impacto que reciben tus articulaciones, y en específico los talones y rodillas cuando corres es un tanto dañino.

Te quiero comentar que hay otras alternativas para hacer ejercicios aeróbicos sin forzar tus articulaciones y huesos.

Por ejemplo, está el más saludable de todos en ese sentido: la natación.

Este deporte no es de bajo impacto, es de cero impactos.

Por ello es muy difícil que te lesiones haciéndolo.

Además, te ayudará a fortalecer tu espalda, lo cuál es muy bueno para evitar problemas en un futuro.

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