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Passo vazio
Incluída no trabalho com os pés está uma outra postura chamada Posição Vazia ( Passo Vazio), ou Posição Vazia-Cheia.
Os requisitos para a posição vazia são: O pé dianteiro aponta para a direção à frente e o pé traseiro aponta 45 graus a partir da direção para a frente.
Essa é uma postura mais estreita que a postura do arco, com os pés de ambos os lados da linha central.
A linha central corre entre os dois calcanhares, seguindo a direção do pé da frente.
Não cruze os calcanhares. Veja as Figuras 1 e 2. O peso é de 30% no pé da frente e 70% no pé de trás. O kua precisa ser arredondado, mantendo os joelhos abertos na direção dos pés, separados por 45%, e o quadril caindo, relaxando a cintura. Não permita que o joelho traseiro role.
O peso deve estar centrado sobre o Poço Borbulhante ( Fonte Borbulhante).
Existem dois tipos de posições vazias. Um toca o chão com todo o calcanhar e o outro toca com a bola do pé ("almafada do pé").
Na mão toca o alaúde( Step Forward and Set Up), por exemplo, o calcanhar toca o chão. Como visto na Figura 3, depois de tocar com a borda do calcanhar esquerdo, o peso avançou 30% até todo o calcanhar estar enraizando no chão, deixando os dedos levemente levantados.
Não trave a articulação do joelho da frente, o que faria a parte de trás do joelho parecer apertada.
Mantenha a perna estendida com energia elástica, não energia rígida.
Geralmente, ao usar a Posição Vazia com o calcanhar tocando o corpo, é aberto em direção à perna traseira cerca de 45 graus.
No movimento a "Garça Branca Abre as Asas" , por exemplo, a bola do pé ("almofada do pé") toca o chão. Como visto na Figura 4, depois de tocar com a bola inteira do pé esquerdo, o peso avançou 30%, criando mais apoio do que tocar apenas com o dedo.
O joelho esquerdo está levemente dobrado e o calcanhar ligeiramente fora do chão, permitindo que toda a bola toque o chão, não apenas o dedo. Geralmente, ao usar a Posição Vazia com a bola tocando, o corpo é esquadrado na direção para a frente.
Perguntas freqüentes:
P: Por que tenho problemas para me equilibrar quando uso uma posição vazia?
R: A razão pela qual você não se sente estável é porque coloca muito peso na perna de trás, não permitindo que a perna da frente dê apoio. Lembre-se de mover 30% do seu peso para frente, sem inclinar a parte superior do corpo para trás.
P: Por que não consigo manter o joelho alinhado com a direção do dedo do pé?
A: Lembre-se de relaxar sua cintura, deixando cair o cóccix para baixo. Isso deve permitir que o kua se abra com o fêmur girando 45 graus. O joelho estará seguindo a direção do dedo do pé. Se você não seguir esta regra, corre o risco de torcer e danificar o joelho.
YANG FAMILY TAI CHI RIO
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