STAGE DE QI GONG

Coeur de la Grue

(Méthode Liu Dong)

Le Qi Gong du « Cœur de la Grue » est une méthode issue du temple taoïste de la Montagne Bleue (mont Qing Cheng),  situé dans la région du Sichuan. La grue est signe de longévité

C' est un Qi gong pétillant et joyeux., Ce qi gong est recommandé pour tous les problèmes de cœur : physiques et psychiques. Le qi gong du cœur de la grue nous aide à faire baisser les tensions du cœur et il est particulièrement bénéfique en cas de syndrome dépressif et d’insomnie.

Cette méthode se compose de deux parties :

•    La première partie se travaille en conscience. Le coeur et l’esprit s'harmonisent, ce qui favorise l’équilibre psychique et calme l’esprit. s’inspirent de l’idée que dégage la symbolique de la grue.

•    La deuxième partie permet un travail de l'inconscient. L’expression est spontanée et procure un état proche de celui rencontré en hypnose chinoise permettant de lever les blocages Yu et régulariser les fonctions de drainage et de dispersion du foie.

Le corps comme celui de l’oiseau doit être léger et se renforcer en énergie. les mouvements de cet oiseau sont amples et calmes, élégants, dynamiques et harmonieux..

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STAGE DE QI GONG 

YI JIN JING

(Association qi gong de santé Chinoise)

Yi jin jing fait partie des 4 formes traditionnelles de Qi Gong (les 3 autres étant : Ba Duan Jin, Qi Gong des 6 sons, Qi Gong des 5 animaux).

L’origine du Yi Jin Jing - Classique de la transformation des muscles et des tendons est attribuée selon la légende au moine bouddhiste Bodhidharma (Damo), fondateur du bouddhisme Chan,  qui l'enseigna aux moines de SHAOLIN afin de renforcer leur corps physique et de stimuler l'énergie nécessaire à l'éveil spirituel. On lui attribue aussi le "Classique des moelles et des os" ou Xi Sui Jing. On dit communément que le Yi Jin Jing symbolise l'aspect Yang et le Xi Sui Jing, l'aspect Yin.

Cependant les taoïstes pensent que cet exercice appartient à l’alchimie interne (Neidan) pratiquée à l'époque Nanbeichao (420-581) dans toute la Chine. Le Yi Jin Jing représente la première étape d'un entraînement  passant par le corps physique qui doit être stimulé et exercé et par le Qi  qui doit être régulé dans le corps énergétique.

Comme son nom l'indique (Yi易 signifie "Changer, remplacer ou altérer". Jin "筋, qui désigne les muscles et les tendons", est étroitement liée à la vésicule biliaire et Jing 經se traduit par "classique ou Bible". ), la pratique du Yi Jin Jing a pour objectifs principaux :

·         d' accumuler et  de stimuler la circulation du sang et de l'énergie via les méridiens dans l'ensemble du corps pour le renforcer,  et optimiser le fonctionnement des organes. Cette mise en circulation aide à libérer les méridiens de leurs stagnations énergétiques, permettant la désintoxication du corps

·         Les 12 exercices, inspirés des 12 postures de Deva, alternant souplesse et force, étirements et relâchements  améliore la tonicité et la souplesse des muscles et des tendons, améliore la mobilité de l'ensemble des articulations de la colonne vertébrale,  stimule la force et la flexibilité, l’endurance, l’équilibre et la coordination du corps.

Les effets sur la santé de cet exercice sont notables et se font sentir aussitôt, en procurant une sensation de bien-être immédiat chez celui qui le pratique Le Yi Jin Jing exerce une influence réelle sur la prévention et l’amélioration des maladies chroniques telles que, maladie des systèmes nerveux (neurasthénie), respiratoire, digestif  (gastrite), et cardiovasculaire, atrophie musculaire des personnes âgées, pathologies de la colonne vertébrale, des articulations et des tendons etc.

La pratique, qui se fait avec un mental totalement relâché, concentré sur l'unité du corps et de l'esprit  et la coordination des mouvements, de la respiration naturelle et profonde et de l’intention, apporte détente du corps et apaisement de l'esprit,

Public : Convient aux pratiquants des arts martiaux, ainsi qu’à tous ceux qui souhaitent entretenir leur forme ou développer leur musculature en toute harmonie

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Stage de QI GONG

NEI YANG GONG

1ère partie (cœur) et 2ème partie (rein)

 (Méthode Liu Dong)

"Rétablissez l’harmonie entre le corps et l’esprit

 « NEI YANG GONG » signifie littéralement : travail de l’énergie pour nourrir l’interne. 内Nei, signifie l’« intérieur ». 养 Yang signifie « nourrir ».  功 Gong veut dire le « travail ».

NEI YANG GONG ou méthode dynamique du Qi Gong pour nourrir l’intérieur s’appelle aussi « le Qi Gong pour faire circuler l’énergie en renforçant les tendons » car,  au niveau des mouvements corporels, une importance particulière est accordée à l'extension, la rotation et l'étirement de la colonne vertébrale,  aux mouvements réguliers et harmonieux des quatre membres, ainsi qu'au travail d’assouplissement des épaules, des hanches, de la région lombaire et de toutes les articulations qui permettent au sang et à l'énergie de circuler dans  tout le corps.

histoire

Le Nei yang gong ou Qi gong pour nourrir l'intérieur est issue d' un Qi gong d’origine Taoïste et de forme thérapeutique qui remonte à la fin de la dynastie Ming et au début de la dynastie Qing (XVIIe siècle) avec Maître Wu Hao Xian. Il a été mis au point dans les années 50 par le professeur Liu Gui Zhen fondateur du premier centre de Qi Qong médical à Beidahe en Chine puis repris dans les années 1970-1980et complété par une deuxième méthode par sa fille Mme Liu Ya Fei, qui continue les recherches en Qi Gong médical au centre de Beidaihe.

Description

Cette méthode comprend également des parties complémentaires statiques et dynamiques ainsi que des formes propres à chaque sexe.Chacune des méthodes dynamiques comporte douze mouvements et constitue un excellent travail corporel et énergétique, accessible à tous, débutants ou pratiquants réguliers. Assez intenses sur le plan physique, elles sont également utilisées dans le travail interne de l’énergie.

Nous étudierons la forme de la 1ère méthode revisitée par le Dr Liu Dong, qui diffère de celle enseignée à Beidahe.  La 1ère méthode comporte 2 enchaînements dynamiques de 6 mouvements associés à 2 types de respiration thérapeutique ( respiration douce et respiration dure) qui peuvent être pratiquée seules (posture statique) ou associées aux mouvements dynamiques.

La première partie  (respiration douce) du Nei Yang Gong  comprend six mouvements pour le Cœur.

Premier mouvement : faire monter l'énergie pore et faire descendre l'énergie impure

A l'observation de ce mouvement, on constate un étirement de la colonne vertébrale jusqu'à la nuque qui entraine une diminution de la pression artérielle sous l'occipitale. Le cerveau en étant mieux irrigué, on prévint ainsi les maux de tête , les vertiges et les troubles des yeux.

En appuyant fortement sur les orteils en remontant le talon au maximum, on stimule l'énergie des méridiens des pieds concernant l'estomac, le foie et la vésicule biliaire. On prévient ainsi la mauvaise digestion et les maux de tête (qui proviennent souvent d'un excès de Yang du Foie).

Deuxième mouvement : regarder les étoiles en se couchant

Il y a à la fois un mouvement d'étirement de de rotation de la colonne vertébrale qui agit sur la moelle épinière. Cet exercice soulage les douleurs de la région lombaire et des jambes , nourrit le cerveau , améliore la vision et l'audition , renforce les reins et assouplit le corps.

Troisième mouvement : l'énergie remplit l'arc en ciel

Observez la rotation et l'étirement maximale de la colonne vertébrale, des hanches et des épaules dus au mouvement circulaire du bras.

Quatrième mouvement : pousser le bateau dans le sens inverse du courant

Ce mouvement régularise l'énergie du méridien du vaisseau conception, celui du vaisseau gouverneur ainsi que le méridien de ceinture. Il améliore la circulation sanguine, augmente la confiance en soi et rend plus déterminé. En sollicitant la colonne vertébrale, on renforce également les déficiences lombaires et cervicales.

Cinquième mouvement : le grand dragon se jette dans la mer

Excellent mouvement qui fait travailler au maximum tous les méridiens avec une certaine souplesse.

Sixième mouvement : faire circuler l'énergie à l'intérieur

Mouvement de spirale au niveau de la colonne vertébrale qui à la fois l'étire et lui applique une tortion. De ce fait , on régularise et on active l'énergie du vaisseau gouverneur et du vaisseau conception.

La deuxième partie (respiration dure) comprend six mouvements pour les Reins.

Septième mouvement : soutenir le ciel et s'appuyer sur la terre

Ce mouvement régularise le Triple Réchauffeur et fait circuler l'énergie.

Huitième mouvement : le vieil arbre enchevètre ses racines

Excellent exercice également qui étire la région lombaire. Très utile aussi dans la pratique des arts martiaux.

Neuvième mouvement : tirer le tigre en se tournant

De nouveau, rotation de la colonne vertébrale. Cet exercice prévient des douleurs de la région lombaire, renforce la capacité pulmonaire et masse intensément les viscères internes.

Dixième mouvement : courir après la lune et le soleil

Ce mouvement assouplit la colonne vertébrale et renforce les lombaires.

Onzième mouvement : étirer les colonnes célestes

Excellent exercice car on agit sur la colonne vertébrale cette fois ci sur le plan latéral. Il régularise ainsi tout le système nerveux.

Douzième mouvement : le coq d'or est debout sur une seule patte

Dernier mouvement de relaxation qui ramène toute l'énergie au Dantian (point situé 3 cms sous le nombril).

Effets sur le corps

Les effets des exercices et des respirations vont agir en profondeur, car cette méthode permet la connexion Cœur-Reins, renforce les os et les tendons, tonifie les quatre membres, régularise le fonctionnement des organes et des entrailles, fait circuler et harmonise l'énergie et le sang, l'énergie yin et yang,  . Equilibrer  l'axe entre le cœur et les reins, Connecter le cœur et les reins c'est connecter l'esprit à la matière, le yang au yin, le feu à l'eau.

L'intention permet de maintenir chaque posture.  La pratique de Nei Yang Gong Qigong mobilise l’esprit et le corps dans son ensemble afin de diriger le déplacement du Qi (énergie). Ce processus a pour effet de purifier le corps en «nettoyant» les méridiens, de relâcher les tensions en levant les blocages énergétiques du corps, et de nourrir le Qi et le sang,.L’énergie peut alors s’écouler librement en nourrissant les organes internes et les tissus du corps afin de favoriser le rétablissement de son état naturel de bonne santé.

Le travail des membres inférieurs agit sur le Qi du Rein. Le Cœur et le Poumon étant liés intimement au Rein vont être également stimulés.

Les étirements agissent l’énergie du Foie qui est lié à la Rate et à L’Estomac. De ce fait quand on s’étire, la digestion est facilitée. Par ces mouvements d’extensions et d’étirements il permet au sang de nourrir convenablement le cerveau.

Les respirations spécifiques, telle que la respiration douce (inspiration-expiration-rétention) et la respiration dure  (inspiration-rétention-expiration) accroissent l'efficacité et différencient cette méthode. Contrairement à d’autres méthodes de Qi Gong le Nei Yang Gong incorpore les techniques de rétention de la respiration dans la pratique des mouvements de Qi Gong afin d’activer la circulation du sang et de renforcer l’organisme. Dans les formes dynamiques il y a donc des moments d'arrêt qui correspondent à ces moments de rétention. En outre la forme dynamique attache une très grande importance aux articulations de la colonne vertébrale. Les mouvements  du Nei Yang Gong augmentent l’amplitude du diaphragme, renforce la capacité pulmonaire, et agit sur les problèmes pulmonaires comme l’asthme bronchite oppression de la poitrine. 

Bienfaits

Le Nei Yang Gong convient parfaitement à ceux qui veulent entretenir leur corps, leur santé et renforcer leur énergie qu’ils soient débutants ou pratiquants réguliers. C’est une excellente méthode pour reconstituer l’énergie vitale et travailler sur les blocages énergétiques ou émotionnels.

C’est donc une excellente méthode préventive et curative pour soigner des maladies chroniques tels que la bronchite, les problèmes digestifs, l’asthme, la nervosité, l’hypertension, les douleurs des jambes et de la région lombaire, l’arthrose, la cervicalgie.  Elle développe aussi la respiration abdominale, accélèrent les mouvements digestifs, et endocriniens, améliorent le fonctionnement des organes, et soulagent les douleurs lombaires dorsales et cervicales.

Les 21 et 28 mars seront plus particulièrement consacrés à apprendre la première partie de la méthode, plus particulièrement axée sur le cœur, les 30 mai et 6 juin la seconde, plus particulièrement axée sur les reins.  

Stage de QI GONG

Des oies sauvages

 (Méthode Liu Dong)

Le Qi Gong de l'Oie Sauvage est une méthode très populaire en Chine. Elle  s’inspire des mouvements gracieux de l’oie sauvage, dont  le mouvement des ailes et la respiration  en parfaite harmonie avec les éléments de la nature lui permette de voler très longtemps.

L’Oie sauvage symbolise le leader des oiseaux, la légèreté, la grâce tant sur le plan mental que physique, le principe Yang,  la longévité et  la sagesse. Dans la tradition, l’oie sauvage est aussi messagère de bonne nouvelle et symboles de courage, d'unité, solidarité et fidélité.

Elle est principalement indiquée en accompagnement des pathologies pulmonaire, car elle travaille essentiellement sur l’énergie défensive, le wei qi et sur la connexion Poumon-Rein. C’est une méthode spécifique pour renforcer les défenses immunitaires et augmenter les capacités pulmonaires,  se recharger en énergie, aider à développer la perception de son propre flux d’énergie interne et la coordination entre les différentes parties du corps.

Cette méthode, non seulement désintoxique l’organisme par un afflux d’énergie dans les méridiens et une meilleure circulation du sang, mais encore elle cherche à approfondir en maintenant l’intention du début à la fin de la méthode sur la qualité du geste, sur des zones du corps, sur la respiration naturelle, et non pas seulement à compenser un déséquilibre. C’est un exercice sur l’intention. L’auto guérison vient de l’intention, de sa durée et de sa force.

Ce Qi Gong est  sans contre-indication.

Ses mouvements éveillent rapidement une sensation d’énergie rayonnant du Dan Tian inférieur dans tout le corps, favorisant le bien-être du corps, l’apaisement du mental et la clarté de l'esprit et sans jamais forcer. Profondément ancré dans la tradition Taoïste, le Qi Gong de l’Oie Sauvage met l'accent sur préconisant le « Wu - Wei » (principe du non agir cher à Lao Tseu). ) et le « Tuo - Yi » (minimiser la pensée),

Elle a  une influence probante sur la prévention des maladies, l’amélioration de la santé,  et des effets bénéfiques sur les maladies chroniques tel que le cancer et auto-immunes comme la fibromyalgie, mais aussi sur les rhumatismes, les maladies gynécologiques, de peau, du système nerveux, urinaire, problèmes respiratoires, digestifs, cardio-vasculaires, maladies du pancréas [diabète], maladies des organes des sens, etc.

La méthode alterne entre position statique et dynamique, mouvements lents et rapides,  entre le vide et le plein, concentration et expansion. Le corps, l'énergie et l'esprit retrouvent leur harmonie première. La simplicité de ses mouvements circulaires et spiralés, amples, fluides et continus,  la douceur et la facilité de ses enchaînements sollicitent toutes les  articulations, les muscles et les organes internes en vue de renforcer les fonctions vitales de l'organisme. les nerfs, de réguler le fluide corporel, d’équilibrer le yin et du yang.

Cette méthode est à la fois ludique, gracieuse et pleine de légèreté. Détente, spontanéité et conscience de chaque mouvement sont au coeur de la méthode.

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La fille de jade  ou Yu Nu Gong est un Qi Gong traditionnel et taoïste par la mise en relation

avec les énergies de la Lune, du Soleil et de la Nature. Il permet d ‘équilibrer plus spécifiquement les énergies Yin. Il a été transmis par Liu Hé qui l’a reçu de son grand-père qui fut à la fin de l’empire chinois, le médecin de Pu Yi le douzième et dernier empereur de la dynastie Qing.

Il est plus spécialement indiqué pour les femmes. Les Qi Gong de la femme ne sont pas très nombreux, mais ils ont tous été conçus en fonction de la spécificité de la circulation énergétique dans le corps féminin et du renforcement du sang.

 La Physiologie et les émotions de la femme diffèrent à bien des égards de celles de l’homme. Les femmes ont plus de sang et, comme réceptacles d’une énergie yin, elles sont profondément touchées par les cycles de la lune. La santé et la vitalité de la femme sont sensibles et peuvent être compromis par un certain nombre de stress.

Le qi gong de la fille de jade est un type de qigong qui contribue à:

• augmenter et purifier le sang en activant la circulation,

•  nourrir le foie, et stimuler son action de détoxication. Par son action sur le foie, elle aide à faire baisser le taux de mauvais cholestérol.  

•  dissiper les « stagnations » de sang et guérir à la fois les maladies physiques et les déséquilibres émotionnels. Cette pratique permet également de disperser les émotions et d’éliminer le stress.

•  faciliter la perte de poids,

•  lutter contre les  maladies spécifiquement féminines, notamment en cas d'affections gynécologiques et de troubles liés à la ménopause (harmonise le cycle féminin,  contribue à soigner les affections gynécologiques et atténue les effets de la ménopause, régule les fonctions hormonales par le massage des seins)  et soigne les maladies auto-immunes (fybromyalgies, …). 

Cette forme est constituée de mouvements doux (La fée arrose les fleurs, le phœnix prend son envol, la danse du serpent bleu jade, la fille de jade purifie son corps, la fille de jade fait jaillir l’énergie, la fille de jade retourne dans la lune) et de sons (Chong, Guan). C’  est un « nettoyage de tout le corps » qui  il a pour but d'éliminer les toxines du corps. A l'aide du souffle, on le charge d’énergies pures et on dégage les énergies usées pour que le corps et l'esprit soient purs comme le jade

Il agit certes sur  la rate, le coeur (en liaison avec l’utérus) et les reins, mais plus particulièrement sur le foie en nous connectant profondément à notre essence féminine.

Toutefois, le foie, dans lequel le sang est stocké,  a autant d’importance  pour les hommes que pour les femmes. Il tonifie également les muscles, filtre le sang, stimule la digestion et équilibre les émotions.

Chez l'homme, cette forme  apporte une excellente préparation pour renforcer l’énergie des muscles et la tonicité des tendons.

Le travail se centre sur le point « Tan Zhong » (17VC) : source du sang entre les 2 mamelons. On cherche à capter l'énergie substantielle de la lune et du soleil pour la guider dans le Tan Zhong. L'ouverture de cette zone active les fonctions énergétiques et sanguines du corps de la femme. Dans ce travail on débloque aussi le Vaisseau conception (Ren Mai) et méridien curieux « Chong Mai », qui circule le long du Méridien du rein,  en acheminant par ces méridiens l'énergie subtile jusqu'à l'utérus. La liaison poumons-reins vise à renforcer le Qi Défensif. 

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Stage de qi gong

"Hui Gong 1ère partie"

                Qi Gong de la Sagesse du Cœur 

17 et 24 mai, 14 et 21 juin 2014

de 9h 15 à 12h 15

Hui gong  est une pratique taoïste spécifique pour le cœur qui remonte à plus de 2000 ans.

Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit afin de parvenir à un état de calme intérieur, qui permet de développer sagesse intérieure et intuition, de mettre en évidence ses potentialités et d’accélérer l’autoguérison. 

C'est une forme méditative en mouvement, très agréable et très simple à pratiquer où les mouvements s'harmonisent avec la respiration. 

Découpé en trois parties, la première partie  travaille au niveau physiologique du cœur  et améliore la circulation énergétique notamment dans le méridien du cœur, la seconde stimule la circulation sanguine et renforce  vaisseaux et  artères, la dernière partie permet d’harmoniser le cœur et  de capter l'énergie du cosmos et  de justifier ainsi son autre dénomination de Qi Gong de la Sagesse.

Cette méthode cherche à  calmer le cœur - remplaçant le flot de pensées par une seule- pour que le yang du feu du cœur descende. L’esprit du cœur est alors très clair. Il nous confère alors sagesse, stabilité, confiance en soi et nous permet de prendre les bonnes décisions. Le cœur est alors en mesure de contrôler les 5 organes.

Cette démarche est un préalable à toute pratique de Qi Gong afin que l'énergie circule librement dans le corps. Si l'esprit du coeur reste tourné vers l'intérieur, l'énergie reste bloqué. Mais si l'esprit du coeur est tourné vers l'intérieur, l'énergie circule et oeuvre à l'ouverture du coeur, source de bienveillance et de paix intérieure.

Cette pratique est très efficace dans la guérison mentale, des troubles d'anxiété, des dépressions, des insomnies en réduisant le stress, etc. Elle permet de développer la concentration et d'amplifier les fonctions du cerveau en obtenant une meilleure mémoire, des idées clairs et une augmentation de nos capacités intellectuelles et spirituelles finalement une amélioration de notre intelligence et de notre conscience. 

C'est une très bonne méthode pour les gens qui ont des problèmes de circulation du sang. Cette forme renforce le système immunitaire et permet de lutter contre tous les types d'allergie. Elle peut apporter aussi des bénéfices  pour les maladies chroniques comme l'hypertension artérielle et autres maladies cardio-vasculaires. Elle est conseillé aux personnes qui portent des appareils pour le coeur ou qui ont fait des infarctus, car elle apporte beaucoup d'oxygène aux muscles du coeur. 

Cette méthode n'a pas de contre-indication. Elle s'adapte à tous et à tous âges. 

i vous voulez simplement participer à la formation, sans adhérer à l'association à l'année, cliquer sur :  

Bulletin d'inscription Sinon télécharger la fiche d'adhésion ci-dessous pour adhérer à l'assocation

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Qi Gong de la marche: Xi Xi Hu

VENEZ RESPIRER A PLEINS POUMONS !

PROCHAINE DATE :   samedi 5 et 19 avril 2014 de 10h 30 à 11h 30

Ateliers de qi gong

"Les 8 pièces de soie"

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ateliers de qi gong

"le corps de jade"

5 et 12 octobre, 9 et 16 novembre 2013

de 9h 15 à 12h 15

Ce que pense le docteur Liu Dong du corps de jade

 (Traduit par Yanling Johnson,perfectionné by Dawnlee et de l’anglais par mes soins)

La colonne vertébrale soutient le corps humain, et elle est traversée par le canal Du Mai. Selon la théorie médicale chinoise des méridiens et collatéraux, Du Mai est en charge de l’énergie (qi) yang. Les cinq organes, les Six entrailles  et les douze méridiens jing sont tous alimentés par le canal Du Mai (vaisseau gouverneur). Ainsi, lors du traitement de toutes sortes de maladies, les médecins chinois mettront l'accent sur le traitement du dos. Dans le Nei Jing (classique interne), il est dit « Pour traiter une centaine de sortes de maladies, commencez par traiter le dos. »

Fonctions du méridien DU MAI (vaisseau gouverneur):

Le secret de longévité taoïste consiste à exercer la petite circulation céleste, déverrouiller les quatre points d'acupuncture sur le dos : Wei lu, ji Jia Yu zhen et Bai hui (Ni wan).

Wei Lu est le début du méridien Du Mai, et on l'appelle le « point yang du Levant.  Lorsque ce point est ouvert, le yang qi augmente, nourrit et réchauffe  l'ensemble du corps.

Jia Ji (T5) est le point au milieu des 24 articulations de la colonne vertébrale. Sa fonction est de  connecter la colonne vertébrale supérieure et  inférieure. Lorsque ce point est ouvert, la personne peut bénéficier de la longévité et entrer dans l’immortalité. Il est aussi appelé « Shen dao » - le chemin"spirituel".

Yu zhen sont les points de connexion de la moelle épinière et le cerveau. Après l'ouverture de ces deux points, le corps humain et le Shen vont être unifiée.

« Ni wan » est aussi appelée Tian men-la porte du ciel. Lorsque ce point est ouvert, la personne sera en mesure de communiquer avec le monde extérieur. On dit que des types de méditation taoïstes visent à ouvrir ce point afin que le Shen puisse voyager dans l'espace, et les êtres humains puissent alors vivre aussi longtemps que les étoiles, la lune et le soleil. Du point de vue anatomie, ce point est  là où est le thalamus inférieur, et on l'appelle l’horloge biologique. Il y a des changements dans le corps humain entre le jour et la nuit. La température corporelle, la pression artérielle, la respiration, les battements du pouls, la sécrétion interne, glycémie, etc., tous se modifient  précisément selon l'évolution naturelle du jour et de nuit, augmentant et diminuant. On appelle cela, la fonction de réglage de l’hypothalamus. Ainsi, dans l'ajustement régulier de l'horloge biologique – l’hypothalamus, joue un rôle très important dans la préservation de la santé.

"La colonne vertébrale est en lien avec la santé et la guérison. La science moderne a prouvé qu’exercer la colonne vertébrale peut améliorer le métabolisme et stimuler le système immunitaire.

Pendant longtemps, j'ai étroitement observé la  longévité des animaux tels que tortues, grues et le dragon (famille), leur habitat et caractéristiques, mouvements, respiration et leur façon de voir pour la nourriture, etc. J'ai trouvé qu'ils ont une chose en commun : ils remuent tous leur colonne vertébrale fréquemment. Évidemment, c'est leur secret de longévité. Alors, j'ai imité la façon dont ils déplacent leur colonne vertébrale et la manière dont ils respirent pour concevoir le corps de jade. Pendant de nombreuses années, j'ai coopéré avec des scientifiques, médecins en Chine, Japon, France, Italie et Hollande, etc. pour faire des expériences. J'ai envoyé du qi  aux souris, en même temps, j'ai étiré, détendu  et ensuite assoupli leur corps avec la méthode de tuina pour traiter leur colonne vertébrale.  Ces expériences ont prouvé que le système immunitaire de la souris a été amélioré de manière particulièrement  efficace dans le traitement et anti cancer. La forme du corps Jade doit exercer la colonne vertébrale en étirant, et ensuite en la relaxant pour favoriser la circulation du sang et du qi pour augmenter le système immunitaire.

Je souhaite à mes amis qui pratiquent la forme du corps de Jade d’acquérir la vigueur et la résistance du dragon, d’être gracieux et agile comme la grue et bénéficier de la longévité comme la tortue.

Les spécificités de cette forme

D'exercer et de cultiver le cœur et la nature : le praticien doit se sentir libre et  en plus de pratiquer facilement,  le travail de l'esprit, la méthode de respiration, la méditation assise et diriger le qi. Ils doivent transcender et se libérer de toutes les obsessions ou rigidités, mais travailler directement sur la partie la plus profonde de leur cœur.  Ils devraient être "gracieux, beaux à regarder et avoir une dignité, puissante force intérieure, maintenir la paix dans la tourmente et expérimenter et avoir une bonne compréhension sur la préciosité de la vie" (a poésie antique).

Pour réguler la respiration : cette forme comporte trois étapes, ils sont : pas de respiration, suivre la respiration et oublier la respiration.

Le « pas de respiration » ne veut pas arrêter de respirer, mais ne pas faire attention à elle. Seulement en ne prêtant aucune attention, la respiration deviendra naturelle et entrera dans une façon de respirer de qi gong  longue, douce, et continue.

Suivre la respiration : pensez souvent à manière de respirer de la tortue, la grue et le dragon.

Oublier la respiration : comme si vous respiriez comme un bébé respire dans le ventre de la mère.

Les mouvements :

Etirer – chaque mouvement de cette forme a un  mouvement d'étirement. Son but est de tirer et d'ouvrir les articulations de la colonne vertébrale.

Faire une pause et rester immobile suite à l'étirement. Le but est de conserver les articulations desserrées.

Relâcher – c'est un mouvement brusque après l'étirement. Cet assouplissement soudain peut porter l'organisme à rebondir et stimuler chaque cellule, donc les cellules peuvent effectivement augmenter la capacité de transformer le qi.

Pour exercer la colonne vertébrale comme si on tirait à l’arc, tout d'abord, vous devez tendre l’arc sur sa plus grande longueur, mettre en pause pendant une seconde, puis soudain laisser aller comme si la flèche était partie.

Un poème:

Le fondement de la longévité,

Est lié à  la colonne vertébrale,

Etirer la colonne vertébrale,

 devrait être comme tirer une flèche avec un arc.

Participation au forum des associations

le 7 septembre 2013

salle Groez-ven de 15h à 18 h : 

démonstrations et exposé des caractéristiques

du qi gong de Liu Dong

fiche d'adhésion à télécharger : http://www.filedropper.com/ficheadhsion20132014

Séances gratuites de pratique de qi gong en septembre

 le samedi matin à compter du 14 septembre 2013 à 10h 30

Les pratiques ne sont pas des cours. Les personnes se retrouvent dans un cadre de verdure pour pratiquer les exercices connus dans le silence.

La pratique est guidée par l'enseignant.

Les personnes qui ne connaissent pas les mouvements sont les bienvenues. La pratique dans la nature est un vrai cadeau, une ouverture à se laisser porter (au sens figuré) par ceux qui connaissent. Les mouvements sont exécutés lentement et se font par mimétisme.

Ces pratiques sont des moments importants car elles permettent de vivre simplement les acquis ou la découverte.

Elles offrent au mental de nouvelles occasions de se mettre au repos

En septembre, elles sont gratuites, tout le monde peut venir pratiquer sans engagement au parc de Mané-Bogad à Ploemel.

Stage Qi Gong "TAI JI QI GONG"

 RÉVISION LE 27 JUILLET 2013 DE 11H À 12 H

Cette méthode, à la fois subtile et originale, est un exercice énergétique dont la pratique est hautement recommandée pour préserver la santé tout en améliorant son bien‐être à la fois physique, mental et spirituel

Les effets du Tai ji qi gong

Le Tai Ji Qi Gong permet :

Il exerce donc une influence probante sur la prévention des maladies notamment chroniques et  l'amélioration de la santé, surtout pour les malaises comme hypertension, nervosité, stress, mal au dos, bronchite chronique, arthroses, neurasthénie, vertige, maux de tête…

Les exercices de Qi Gong que vous allez étudier :

Pratique :  Réveil corporel par automassage et étirement des méridiens , Postures de wuji et de l'arbre,  Méthode du Tai ji qi gong

Théorie : le qi (l'énergie), les trois trésors

Le Tai ji qi gong est une méthode simple qui demande beaucoup de concentration, de rigueur, de légèreté, de souplesse et de force, un ancrage important et de la stabilité. Il développe la confiance en soi. Entre le vide et le plein le corps bouge constamment c’est cela la beauté de la méthode.

On peut soit pratiquer l’ensemble des enchaînements, soit sélectionner certains mouvements. C’est une technique douce, lente et facile à pratiquer et à mémoriser. Elle est adaptée à tout le monde, notamment pour les personnes qui sont un peu moins bien au niveau de leur santé physique.

Animateur : Martine Bracchi.. 

Martine BRACCHI a étudié auprès du Dr Liu Dong (http://www.linggui.fr/liu-dong.html) pendant 5 ans , dont 3 en formation de master de qi gong thérapeutique à l’école Linggui (http://www.linggui.fr/).

Date : Samedi 27 juillet 2013 

Lieu : Parc de mané bogad à Ploemel, près d'Auray

Horaires  : de 11h à 12 h

Tarif : 

Pour le premier stage de 4 ateliers de Qi Gong de juin 2013, aucune adhésion n’est nécessaire. Il sera seulement réclamé le paiement de la participation à l’activité Qi Qong, soit  25 euros au total pour les 4 ateliers.

Si vous ne pouvez pas assister aux quatre séances, le prix  sera de 8 euros par atelier de 3 h.

Rappel : la séance d’essai est gratuite

Conditions : il n’est pas demandé d’acompte, mais nous vous demandons seulement de faire parvenir le bulletin d’inscription à télécharger ou  par e-mail les informations marquées sur le bulletin d’inscription à lesouffledumenhir@gmail.com.