WBTB steht für "Wake Back To Bed" und ist Englisch für "Aufwachen und zurück ins Bett".
Der Name ist Programm.
Der Trick bei WBTB ist sich ein paar Stunden früher wecken zu lassen als normalerweise. Das ist zwar unangenehm, aber diese Methode ist sehr effektiv und es lohnt sich auf jeden Fall.
Auf keinen Fall solltest Du durch WBTB, wie bei allen anderen Methoden auch, benötigten Schlaf auslassen!
Wenn Du unausgeschlafen bist, wird es sehr viel unwahrscheinlicher, dass Du luzide Träume hast!
Drei Schritte für WBTB:
1. - Aufwachen und Aufstehen
Stelle Deinen Wecker auf 4-6 Stunden nach dem Einschlafen. Nachdem Du wach bist, musst Du ganz aufstehen und idealerweise etwas machen, was mit luziden Träumen zu tun hat. Lies zum Beispiel ein Buch über Träume, surfe auf Internetseiten über luzides Träumen...
Wenn Du Probleme hast aufzustehen, stelle Deinen Wecker an eine Stelle, die es notwendig macht, dass Du aufstehst, wenn Du ihn ausschalten willst. Auch kann es helfen ein Blatt mit der Aufschrift "Aufstehen!", oder "WBTB" dort hinzuhängen, wo Du es beim Aufwachen siehst.
2. - Beschäftigen mit luziden Träumen
Sorge dafür, dass luzide Träume das einzige sind, woran Du denken kannst, wenn Du Dich wieder schlafen legst.
Lies Dein Traumtagebuch, besuche Internetseiten über luzide Träume, oder ähnliches. Hauptsache ist, das einzige in Deinem Kopf sind luzide Träume.
3. - Zurück ins Bett
Gehe wieder schlafen und kombiniere WBTB idealerweise mit WILD, oder MILD, dann erzielst Du wesentlich bessere Ergebnisse.
Es gibt Berichte über unglaublich schnelle Erfolge mit einer Kombination aus WBTB und MILD. Noch besser werden die Ergebnisse wohl dann, wenn Du nach dem wieder-zu-Bett-Gehen mehr als eine Stunde Schlaf vor Dir hast.