MILD steht für "Mnemonic Induced Lucid Dream" und ist Englisch für "Erinnerungsinduzierter luzider Traum".
Diese Methode wurde von dem Traumforscher LaBerge erfunden. Sie kann sowohl nach einem Erwachen im Schlaf, als auch vor dem Einschlafen verwendet werden.
Der Trick besteht darin beim Einschlafen daran zu denken, dass Du einschläfst, träumst und Deinen
Traum erkennst. Dazu verwendest Du eine
Verbindung aus einem Mantra ("Ich werde jetzt träumen! Ich bin in einem Traum! Ich bin mir
bewusst, dass ich träume!") und der Visualisierung dieses
Mantras.Wenn Deine Gedanken abschweifen, bringe sie sanft zurück.
Denke über die Bedeutung dieses Mantras nach und stelle Dir bildlich vor, wie das in Deinem Traum passiert. Denke auch daran, was Du tun wirst, wenn Du erst einmal luzid bist.
Wenn Du gerade aufgewacht bist, hast Du den Vorteil, dass Du den Traum, den Du zuletzt hattest verwenden kannst und anhand diesem zu überlegen, an welchem Punkt Du hättest feststellen können, dass Du träumst. Das ist dann deutlich effektiver.
Noch effektiver wird MILD, wenn Du es zusammen mit WBTB benutzt, also beim wieder einschlafen MILD verwendest.